Марат Валеев
Список книг автора Марат ВалеевГипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением
Многолетний опыт Марата Валеева, настоящего специалиста в области кардиологии, показывает: большинство людей совершенно не умеет слушать сигналы своего организма и обращается за помощью лишь тогда, когда начались серьезные осложнения. Если вы держите в руках эту книгу, вас уже можно похвалить за более осознанное отношение к своему телу и храбрость в начинании пути улучшения своего здоровья. Эта книга написана специально для вас – желающих поменять свою жизнь к лучшему. Автор разложит каждый аспект, связанный с гипертонией, по полочкам, покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может прятаться корень болезни. Без лишней воды вам объяснят, как работает сердце, откуда вообще берутся болезни с сердцем и как они связаны с психосоматикой и стрессом вокруг нас. Помимо теоретических знаний, внутри вас ждут практические советы, разные техники и способы снизить давление: от формирования сбалансированного рациона до создания идеального места для сна, от упражнений по лечебной гимнастике до правильных способов медитации. Не перегружая сложными терминами, вам дадут простые и понятные рекомендации по выстраиванию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. Благодаря этой книге вы очень скоро поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово! С помощью этой книги вы узнаете: – как определить повышенное давление и стабилизировать его; – как правильно измерять давление и читать показатели тонометра; – как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы; – как депрессия, тревожное расстройство и стресс связаны с гипертонией; – как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением; – как не только обзавестись полезной привычкой, но и сделать ее частью своей жизни; – как составить правильный и сбалансированный рацион; – как получить максимальную выгоду из минимальных физических нагрузок; – как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Чудеса под ёлкой
Простая российская семья – родители и двое их детей, решила встретить Новый год в лесу, под заранее выбранной елочкой, благо погода позволяла. И в самый разгар торжества к ним пожаловали нежданные лесные гости…
Юмор лечит. Новые смешные рассказы о жизни
Место действия: Советский Союз. Главные герои: простые люди, семьянины и работяги, студенты и разные виды животных. Сюжет: смешные, казусные и нелепые случаи из реальной жизни. Однозначно поднимает настроение)
Юмор лечит. Новые смешные рассказы о жизни
Место действия: Советский Союз. Главные герои: простые люди, семьянины и работяги, студенты и разные виды животных. Сюжет: смешные, казусные и нелепые случаи из реальной жизни. Однозначно поднимает настроение)
Мы варим суп
Я люблю очень многие супы, но в память мне запали те, что готовила моя мама. Она умела классно готовить супы с лапшой (основа татарских горячих жидких блюд), которую она виртуозно нарезала из слегка подсушенных, тонко раскатанных лепешек из теста. Для бульона тут лучше всего подходила домашняя курица, и аромат от этого супа со сваренной в нем луковицей исходил такой, что, если ты был голоден, то у тебя начинала кружиться голова и непроизвольно текли слюнки.
Краснотурьинские рассказы
В этом городе, где родился, я прожил в общей сложности всего три или четыре года. Но все равно при этом считаю себя коренным краснотурьинцем и люблю этот чистенький и уютный североуральский городок с его такими же, как в Санкт-Петербурге белыми ночами и почти такой же архитектурой. И вот что я подумал: а почему бы мне не поделиться немного своими воспоминаниями о Краснотурьинске той поры, когда он как город был еще довольно молод, а я так вообще пацаном? Что я с удовольствием и делаю.
Груша на ночь
Марат Валеев за свою творческую жизнь написал и опубликовал несколько сотен разножанровых коротких произведений. Это очерки, рассказы, миниатюры, фельетоны, которые увидели свет более чем в сотне альманахов, журналов, газет. Он автор и соавтор свыше двух десятков сборников прозы и публицистики. В этой книге вниманию читателей предлагаются только юмористические рассказы и миниатюры Марата Валеева. Как правило, они отличаются мягким, добрым юмором, но и в то же время – непримиримостью к человеческим порокам, чиновничьему и вообще любому произволу, помогают воспринимать несовершенство этого мира через призму насмешливого оптимизма и гуманизма. В добрый путь, друзья, за хорошим настроением, которое, надеемся, будет сопровождать вас все время, потраченное на прочтение этой небольшой, но очень увлекательной книги!
Эвенкийская жизнь
В документальной повести «Эвенкийские записки» журналиста и писателя Марата Валеева повествуется о перипетиях его работы в газете «Советская Эвенкия» (с 1993 года «Эвенкийская жизнь»), о непростой жизни эвенкийцев, в том числе самого автора и его семьи, в период с 1989 по 2011 годы, пришедшиеся на переломные реформы в экономической и политической сфере Эвенкийского автономного округа (с 2007 года – муниципальный район) Красноярского края. В книгу также вошел ряд очерков и рассказов, действующие лица и персонажи которых всей своей жизнью и поступками доказывают, что истинными сибиряками-эвенкийцами не рождаются, ими становятся, проходя через непростые испытания в военное лихолетье, в послевоенное и в мирное время в экстремальных условиях Крайнего Севера.
Воробышек
Книга содержит два раздела. В первый включены очерки о ветеранах Великой Отечественной войны, трагические события и судьбы которой болью откликаются в памяти нескольких поколений российских людей. Во втором собраны воспоминания о послевоенных детских годах писателя, рассказы для детей младшего и среднего возраста.
Из одного металла льют…
В этой книге рассказывается, как на защиту страны в грозовые сороковые встали и мужчины, и женщины, взрослые и дети, русские и эвенки, татары и даже немцы, поволжские. Все вместе они – кто в окопах на передовой, а кто на оборонных работах в глубоком тылу, путем неимоверных усилий и ценой собственной жизни сделали возможной нашу Победу, 75-летие которой мы нынче отмечаем и клянемся вечно хранить в памяти подвиг наших предков.