Здоровье, красота, успех
Скачать книги из серии Здоровье, красота, успехГимнастика 50+. Здоровая спина, крепкий позвоночник, гибкие суставы
Правда ли, что после выхода на пенсию жизнь заканчивается? Нет! Татьяна Лисицкая, мастер спорта по художественной гимнастике и президент Федерации спортивной аэробики, в свои 78 лет так не считает. Наоборот, настало время жить для себя: встречаться с друзьями, путешествовать или отдыхать на даче – решение за вами. А мы поможем вам стать сильнее и здоровее и получить от занятий не только пользу, но и удовольствие! Гимнастика, авторская тренировка или йога на стуле – каждый день вы можете выполнять простые упражнения, для которых достаточно стула, стены и бутылки с водой. Благодаря этой книге вы: избавитесь от боли в суставах; укрепите спину и исправите осанку; узнаете способы профилактики ментальных заболеваний; освоите 50+ простых упражнений; вернете здоровье и энергию. Регулярно занимайтесь, верьте в себя и не сдавайтесь – настало время взять от жизни все!
Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу
Как часто у вас болит спина или затекает шея? Тянет ли поясницу, когда вы берете ребенка на руки? Или, может быть, вы чувствуете себя прекрасно, но хотите стать еще гибче и подвижнее? Неважно, занимаетесь вы растяжкой с детства или решились на это только сегодня – эта книга для вас. Основательница студии гибкости StretchMe и популяризатор стрейчинга Анастасия Завистовская расскажет и покажет, как получить от тренировок не только пользу, но и удовольствие, на каком бы уровне вы ни находились. Вам не придется скупать весь спортивный магазин или делать упражнения через силу и боль: весь необходимый инвентарь найдется дома, а залог хорошей тренировки, по мнению Анастасии Завистовской, – наслаждение процессом и любовь к себе. С помощью этой книги вы: • освоите 60+ упражнений; • узнаете, что такое функциональная, активная и пассивная гибкость; • сделаете стрейчинг полезной привычкой; • исправите осанку и сядете на шпагат; • научитесь тянуться в любом месте и в любое время благодаря методу холодной растяжки; • получите рекомендации для безопасных и приятных тренировок. Тянитесь к себе настоящему – и делайте это с улыбкой!
Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии
В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание. Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней? Сделайте шаг навстречу новой версии себя – более сильной, жизнедеятельной и энергичной – благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су – автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей. С помощью этой книги вы: • начнете тренироваться дома, не используя сложный спортивный инвентарь; • узнаете семь стратегий раскрытия фитнес-потенциала; • восстановите баланс и силу; • получите практические советы и рекомендации для членов семьи и опекунов. Планы тренировок – по QR-кодам внутри книги! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.