Every Day Ayurveda. Mit indischem Heilwissen durch die Woche. Balvinder Sidhu

mit Every Day Ayurveda

       Eine Woche Gesundheit und Wohlbefinden

       Montag – Mit Energie in die Woche starten

       Dienstag – Gib deinem Tag Plan und Struktur

       Mittwoch – Motivation und Kraft für deine Wochenmitte

       Donnerstag – So bleibst du konzentriert

       Freitag – Dankbarkeit und Loslassen

       Samstag – Entspanne dich ohne schlechtes Gewissen

       Sonntag – In perfekter Balance

       Extra – Der Sonnengruß

      Schlusswort: Das Glück ist immer da

      Danksagung

      Büchertipps aus meiner Feder

      Register

      VORWORT – WARUM AYURVEDA DEIN LEBEN VERÄNDERN KANN

      Liebe Leser,

      der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh hat einmal gesagt: »Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.« Ist das nicht wundervoll?

      Achtsamkeit ist in unserer Zeit ein viel benutztes Wort. Wenn ich mich im Alltag umschaue, fällt mir allerdings auf, dass der tägliche Umgang, das geschäftige Treiben auf den Straßen nicht wirklich von Aufmerksamkeit und Achtsamkeit geprägt sind. Ein entspanntes, freudiges und offenes Lächeln auf dem Gesicht ist eher die Ausnahme. Viele Menschen wirken sehr angespannt und getrieben. Es gibt wenig Miteinander, mehr Neben- und Gegeneinander. Ich erlebe viel Konkurrenzdenken und Egoismus.

      Geht es dir auch so?

      Ich bin ein zutiefst optimistischer Mensch. Wenn ich im Berufsverkehr mit dem Auto unterwegs bin, beim Einkaufen den »Kampf« um die kürzeste Schlange betrachte oder das politische Weltgeschehen verfolge, frage ich mich dennoch manchmal: Wohin entwickelt sich die Menschheit da nur? Ist das nicht die völlig falsche Richtung? Vielleicht kennst du diese Fragen und Zweifel von dir selbst.

      Tatsächlich erlebe ich, dass es sehr vielen Menschen heute nicht wirklich gut geht in ihrem Leben. Ayurveda, eines der ältesten Heilkonzepte der Welt, weiß, dass sich das Innere des Menschen im Außen spiegelt.

      Wenn sich also viele Menschen nicht in und mit sich wohlfühlen, und zwar auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, dann offenbart sich das in einem unharmonischen, ja, aggressiven Miteinander.

      DAS INNERE SPIEGELT SICH IM AUßEN.

      Wie können wir aber mit anderen achtsam und wertschätzend umgehen, wenn wir diese Achtsamkeit nicht einmal uns selbst gegenüber ausreichend praktizieren?

      Wir leben in einer Zeit, in der der Lebensstandard sehr hoch ist. Die Wohnungen sind im Vergleich zu früheren Generationen geräumiger und komfortabler, es gibt eine größere Auswahl an hochwertigen Lebensmitteln, die Arbeitsbedingungen sind besser. Gleichzeitig hat sich die Technik rasant entwickelt. Das ist wunderbar.

      Doch mir scheint, dass die starke Konzentration auf das Außen, auf materielle Dinge und die vielfältigen Ablenkungen, die die digitale Welt bietet, vielen von uns den Blick auf das wirklich Wesentliche und auf unser Selbst verstellt hat. Gestresst wie ein kleiner Hamster im Laufrad funktionieren viele Menschen einfach nur. Sie entwickeln eine Art Tunnelblick, finden keine Zeit zum Innehalten und Reflektieren. Achtsamkeit, Gegenwärtigkeit und Sinnhaftigkeit, die Erfüllung schenken, bleiben häufig auf der Strecke.

      In der hinduistischen Advaita-Lehre fragt ein junger Mönch den Meister: »Wie kann ich mich nur befreien?«

      Der Meister antwortete: »Wer hat dich nur versklavt?«

      Nur du selbst bist in der Lage, dich zu befreien. Du selbst trägst in dir den Schlüssel zu Glück und Gesundheit. Ayurveda hilft dir dabei, ihn zu finden. Deshalb kann dieses alte Wissen dein Leben verändern. Ich lade dich mit meinem Buch dazu ein, mir auf diesem Weg zu folgen. Er ist zunächst vielleicht etwas ungewohnt, doch er ist nicht schwer zu gehen. Im Gegenteil: Der Weg ist voller Leichtigkeit und Freude. Ayurveda ebnet dir den Pfad zu einem selbstbestimmten gesunden Leben.

      WIR TRAGEN DEN SCHLÜSSEL ZU GESUNDHEIT UND GLÜCK IN UNS. AYURVEDA HILFT UNS, IHN ZU FINDEN!

      Das Heilkonzept steht jedem offen, der bereit ist, die Verantwortung für sein eigenes Leben zu übernehmen. Das ist der wichtigste und zugleich der schwerste Teil des ayurvedischen Weges. Doch es lohnt sich für dich! Ich möchte dich darum bitten, dir die Verantwortung und damit die Gestaltungshoheit über dein Leben zurückzuholen.

      Mit ayurvedischen Bausteinen wie Ernährung und Verdauung, Reinigung und Entschlackung, Spiritualität und Bewegung, Ölmassagen, Pflanzen und Kräutern kannst du Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Du erkennst, was du brauchst, um dich wirklich in deiner Haut wohlzufühlen, Herzenswünsche in deiner Seele zum Klingen zu bringen und Menschen und Beziehungen zu leben, die dich nähren und wachsen lassen.

      Das Wunderbare am ayurvedischen Weg ist, dass ihn jeder Mensch zu jeder Zeit seines Lebens ohne großartige Vorbereitung einschlagen kann. Es ist nie zu spät. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt! Du brauchst dazu lediglich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und den Willen zur Veränderung. Die Philosophie der indischen Weisen kennt keine starren Regeln und keine Vorwürfe – sie holt dich in respektvoller und aufmunternder Art und Weise genau dort ab, wo du dich aktuell befindest.

      Genauso möchte ich dich auch in diesem Buch begleiten. Du bist ein Mensch, der sich entwickeln möchte, der auf der Suche ist, der nicht auf andere schimpft, sondern seine Geschicke selbst in die Hand nimmt. Ich fühle mich dir in diesem tiefen Sinne sehr verbunden. Aus ayurvedischer Sicht sind ohnehin alle Lebewesen miteinander in Verbindung. Das ist der Grund, warum ich dich in diesem Buch mit dem persönlichen »Du« anspreche.

      Das uralte und doch zeitlose ayurvedische Wissen ist heute vielleicht wichtiger denn je. Mein Herzenswunsch ist es, dass möglichst viele Menschen daran teilhaben. Ich glaube daran, dass dies nicht nur jedem Einzelnen, sondern auch unserer Welt mehr Glück, Frieden und Freiheit bringen wird.

      Du findest in diesem Ratgeber ein Programm für jeden Wochentag. Für die Meditationen, Mantras, Yogaübungen und weiteren Tipps brauchst du nur wenige Minuten – aber es wird sich vielfältig in allen Lebensbereichen auszahlen! Mit einigen Rezeptideen lade ich dich zudem dazu ein, die wunderbare ayurvedische Küche zu testen. Ich wünsche dir, dass du mit »Every Day Ayurveda« perfekt durch die Woche kommst, dass es dich – wie so viele andere – »süchtig« nach mehr Ayurveda macht und du dich auf jeden neuen Tag deines Lebens freust.

      Im ersten Teil dieses Ratgebers erfährst du mehr über die wichtigsten Philosophien und Bausteine des Ayurveda. Du kannst natürlich auch gleich beim Praxisteil einsteigen und die »Theorie«, wann immer du Zeit hast, nachlesen. Glaube mir, es ist absolut faszinierend, wie umfangreich und hochaktuell die Erkenntnisse sind, welche die vedischen Weisen vor Jahrtausenden gewonnen haben. Zu Anfang jedes Kapitels im ersten Teil findest du eine Zusammenfassung der wichtigsten Informationen.

      Viel Freude und Wohlgefühl in deiner perfekten Woche mit Every Day Ayurveda.

      Deine Balvinder Sidhu

      DIE URSPRÜNGE DES AYURVEDA UND SEINE ENTWICKLUNG

Das Wichtigste in Kürze – Uraltes Wissen, zeitlos und aktuell

      Das Wort »Ayurveda« stammt aus dem Sanskrit und heißt wörtlich übersetzt »Wissen vom Leben«. Eine sehr