Управление страхом. Напугай свой страх. Игорь Вагин

насчет «принятия мер»? Каждый действует по-своему. Но чаще всего возникает одна из трех реакций:

      • бесконтрольная паника, бегство;

      • ступор на месте, неспособность что-либо предпринять;

      • агрессивное противодействие, самозащита.

      Механизм страха прост, и управлять им ничуть не сложнее чем, например, автомобилем. Когда возникает пугающая ситуация, информация о ней проходит по нашим каналам восприятия. Получив сведения, мозг их оценивает: плохо или хорошо, опасно или не очень? Оценка идет на сновании прошлого опыта. Как это скажется на моем будущем, на самой моей жизни? Тут то и загорается красная лампочка: «Опасно!». Следует эмоциональная реакция, а за ней след в след ступает реакция физиологическая: организм мгновенно отзывается на наши мысли. Дальше идут действия и, увы, далеко не всегда адекватные.

      Но между информацией о страхе и поведением возникают самые разные реакциии не только страх, но и злоба, кураж, стыд за свой страх, пофигзм и много еще чего

      Что делать? На каждом этапе ставить соответствующий барьер. Заорала сирена в голове? Время вспомнить о том, что событие, повергшее вас в шок, возможно, не так уж пугает других людей. Или же они с ним уже справлялись, да и у вас, скорее всего, был опыт прохождения подобного.

      Время приготовиться и действовать по старому алгоритму. Одолели эмоции? Рассердитесь на себя! Как не стыдно пугаться, словно маленький ребенок! Хорошо работает и механизм «Я должен», позволяющий обуздать разгулявшиеся нервишки. Так, а теперь руки дрожат, и сердце из груди выпрыгивает? Время применить упражнения на расслабление. «Энергию страха» также помогают сжигать активные действия, отвлекающие нас от пугающей действительности. Справились? А вот теперь уже можно более-менее контролировать свое поведение, то есть пришло время принимать решения.

      Вперед! Вам предстоит куда подробнее ознакомиться с механизмом страха и его причинами, а также – способами с ним справляться. Ведь все мы зависим от внешних обстоятельств, нам не скрыться от катастроф и бедствий, но мы просто обязаны найти в себе силы им противостоять. И помните, дорогой читатель: либо вы имеете жизнь, либо жизнь имеет вас! Третьего не дано.

      Как происходит разворачивание механизма страха?

      Поступающая информация о страхе – сравнение с прошлым опытом – оценка опасности – реакция эмоциями, физиологией, биохимией – принятие решения – действие. -

      Как видите, страх состоит из нескольких ингредиентов. Вот его рецепт: сильные эмоции, вызванное явной угрозой + конкретные физиологические реакции организма + экспрессивное поведение. А еще ваша реакция на свои эмоции страха внутренняя картина страха. Такая вот гремучая смесь!

Симптомы страха

      – чувство напряжения;

      – нарушение дыхания;

      – невозможность расслабиться;

      – дрожь в руках и во всем теле;

      – раздражительность;

      – головокружение;

      – частое сердцебиение;

      – повышенная