Просветление. Билет в один конец. Сергей Бондарев

но каждую нужно наблюдать без оценки и отождествления.

      Этот момент является очень важным для начинающего практика. В сущности, совершенно всё, что приходит во внимание, должно быть рассмотрено без оценки и отождествления. Исключением не должны быть даже самые неприятные и страшные вещи. Даже страх смерти не должен быть пропущен. Впрочем, этому будет посвящена отдельная глава. Сейчас же следует запомнить лишь одно: ты должен осознавать без оценки и отождествления совершенно всё, что будет появляться во внимании. Совершенно любые чувства и мысли. И необычно прекрасное, и невозможно ужасное не должно быть пропущено.

      И запомни, дорогой друг: ты полностью освобождаешься от любого явления, на которое ты научился смотреть без оценки и отождествления. Потому практика осознанности – это не заигрывание с негативом, а полная победа над ним. Разумеется, негативные мысли и ощущения не исчезнут полностью в один момент, но в первый же миг осознанного взгляда они сразу перестанут значить что-либо.

      И, конечно же, в этой главе необходимо упомянуть, что собирание и искание переживаний и состояний – это глупейшее занятие. Ни одно из переживаний или состояние никогда не будет вечным. Все они без исключения приходят и уходят. И именно по этой причине не нужно жаждать переживаний и не нужно их бояться. Просто наблюдай. Осознание – это единственное, чему нужно себя посвятить во время практики. Осознание – это единственное, что должно происходить с приходящими во внимание чувствами и состояниями.

      И, разумеется, сказанное вовсе не означает необходимость прекращения чувств и ощущений как таковых. Как и в случае с мыслями и желаниями, чувства и состояния должны просто наблюдаться, но не пресекаться. Наблюдаться должны радость и печаль, энергичность и апатия, напряжение и расслабленность, гордыня и вина, заинтересованность и скука. Даже любовь к близким и неприязнь к недоброжелателям должны наблюдаться без оценки и отождествления. Как ни одна мысль в практике не должна быть пропущена или задавлена, так и все чувства, и состояния должны быть осознанны.

      Ты можешь переживать всё, что приходит (в том числе и отказ от каких-то переживаний, если он имеет место), но переживать это ты должен в осознании.

      Как наблюдать яркие ощущения и состояния? Точно так же, как и неяркие. Не нужно пытаться снизить их концентрированность и крепость. Наблюдай всё таким, какое оно есть. Как это возможно при яркости наблюдаемого объекта? Просто наблюдай – со временем ты увидишь, что у тебя это получается. Со временем становится ясно, что наблюдение всегда течёт, и даже тогда, когда яркое ощущение практически полностью охватывает восприятие.

      И помни: никогда не нужно расстраиваться по поводу того, что ты заснул в очередной мыслеформе или ощущении. Важно лишь то, что сейчас ты уже смотришь на эту мысль или переживание со стороны.

      Суть в действительности проста: нужно научиться воспринимать мысли и ощущения-состояния (даже