10 Jahre jünger!. Sara Gottfried

Verwenden Sie einen Sonnenschutz, meiden Sie die Sonne und/oder haben Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 1 Punkt

      Zwischensumme:_________

      16. Wurde bei Ihnen eine der folgenden Erkrankungen diagnostiziert (0 Punkte für jedes Ja und 2 Punkte für jedes Nein; 0 Punkte, falls Sie es nicht wissen)?

      Diabetes oder Prädiabetes:

      Depression:

      Alzheimer:

      Krebs (jede Art):

      Multiple Sklerose:

      Zahnfleischentzündung:

      Bluthochdruck:

      Herzkrankheiten:

      Auffälliger Pap-Abstrich (bei Frauen):

      Schlaganfall:

      Winterdepression:

      Zwischensumme:_________

      17. Was ist Ihr Ruhepuls (wenn Sie ruhig sitzen)?

      Weniger als 60 Schläge pro Minute = 2 Punkte

      60 bis 79 Schläge pro Minute = 1 Punkt

      80 oder mehr Schläge pro Minute = 0 Punkte

      Ich bin mir nicht sicher = 0 Punkte

      Zwischensumme:_________

      18. Liegt Ihr zuletzt gemessener Nüchternblutzuckerwert zwischen 70 und 85 mg/dl?

      Ja = 2 Punkte

      Nein = 0 Punkte

      Ich weiß nicht = 0 Punkte

      Zwischensumme:_________

      19. Haben Sie häufig Erkältungen oder andere Infektionen (z. B. Fieberbläschen oder Herpes, Atemwegsinfektionen, Bronchitis, Nebenhöhlenentzündung)?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 1 Punkt

      Zwischensumme:_________

      Gesamtsumme Gesundheit:

      _________

      Haut, Haare und Nägel

      20. Haben Sie schwache, dünne oder brüchige Nägel?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 1 Punkt

      Zwischensumme:_________

      21. Haben Sie weiße Flecken auf den Nägeln?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 1 Punkt

      Zwischensumme:_________

      22. Haben Sie Hautprobleme wie Ekzeme, Ausschlag und/oder Akne?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 1 Punkt

      Zwischensumme:_________

      23. Haben Sie Haarausfall?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 1 Punkt

      Zwischensumme:_________

      Gesamtsumme Haut, Haare, Nägel:

      _________

      Stress

      24. Haben Sie in den letzten zwölf Monaten einen bedeutenden Lebensbelastungsfaktor durchgemacht, etwa den Tod eines geliebten Menschen, Scheidung oder Trennung, Verlust des Arbeitsplatzes oder Umzug?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 2 Punkte

      Zwischensumme:_________

      25. Haben Sie häufiger das Gefühl, dass Sie von einer Aufgabe zur nächsten hetzen und gestresst sind wegen Zeitmangels?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 2 Punkte

      Zwischensumme:_________

      26. Würden Sie Ihr Leben als sehr stressig einstufen?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 2 Punkte

      Zwischensumme:_________

      27. Wie würden Sie für den Verlauf der letzten zwei Wochen Ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung einstufen?

      Schlecht = 0 Punkte

      Mittelmäßig = 1 Punkt

      Hervorragend = 2 Punkte

      Zwischensumme:_________

      Gesamtsumme Stress:

      _________

      Ernährung

      28. Essen Sie häufiger als zwei Mal pro Woche Nahrungsmittel mit Mehl oder Zucker?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 1 Punkt

      Zwischensumme:_________

      29. Essen Sie täglich mindestens sieben Portionen Obst und Gemüse (1 Portion entspricht ½ Tasse)?

      Ja = 2 Punkte

      Nein = 0 Punkte

      Zwischensumme:_________

      30. Essen Sie mindestens eine Portion grünes Gemüse täglich (1 Portion = ½ Tasse)?

      Ja = 2 Punkte

      Nein = 0 Punkte

      Zwischensumme:_________

      31. Essen Sie industriell verarbeitete oder abgepackte Nahrungsmittel, Fast Food oder Nahrungsmittel, die Transfette enthalten (wie Donuts, süße oder salzige Kekse) einmal pro Woche oder häufiger?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 1 Punkt

      Zwischensumme:_________

      Gesamtsumme Ernährung:

      _________

      Familiengeschichte

      32. Kommt in Ihrer Familie eine der folgenden Krankheiten vor (0 Punkte für jedes Ja und 1 Punkt für jedes Nein)? Alzheimer:

      Herzkrankheiten:

      Schlaganfall:

      Diabetes:

      Osteoporose:

      Krebs:

      Zwischensumme:_________

      Gesamtsumme Familiengeschichte:

      _________

      Verbundenheit

      33. Sind Sie verheiratet oder in einer Beziehung mit jemandem, mit dem Sie über alles sprechen können?

      Ja = 2 Punkte

      Nein = 0 Punkte

      Zwischensumme:_________

      34. Fühlen Sie sich isoliert oder einsam?

      Ja = 0 Punkte

      Nein = 2 Punkte

      Zwischensumme:_________

      35. Sind Sie zufrieden mit dem, was Sie in Ihrem Leben tun?

      Ja = 1 Punkt

      Nein = 0 Punkte

      Zwischensumme:_________

      36. Haben Sie das Gefühl, es gibt jemandem in Ihrem Leben, dem Sie wichtig sind und der Sie liebt, komme, was da wolle?

      Ja = 1 Punkt

      Nein = 0 Punkte

      Zwischensumme:_________

      37. Glauben Sie, dass Sie als Mensch wichtig sind und dass Sie im Leben anderer einen Unterschied machen?

      Ja = 1 Punkt

      Nein = 0 Punkte

      Zwischensumme:_________

      Gesamtsumme Verbundenheit;

      _________

      Oxidativer Stress