Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни. Каролина Гоудер

из самого источника. Это ваш личный склад эмоций, к которому вы можете получить доступ всегда, когда пожелаете. Стоит лишь захотеть, и вы сможете в любое время выбрать себе хорошее настроение.

      Попробуйте. Воспроизведите чувство любви. Если вы когда-либо влюблялись, ваш мозг хранит воспоминание об этом. Вернитесь к тому моменту назад во времени. Отчетливо представьте себе лицо любимого, место, где вы влюбились; рассмотрите в цвете детали вокруг себя; почувствуйте запахи. Какая в тот день была погода, температура на улице? Вспомните, во что вы были одеты, ощутите на себе эти вещи; услышьте голоса и игравшую музыку; вспомните, о чем говорилось тогда.

      Вы обнаружите, что одна из деталей вызывает яркий отклик в виде чудесных эмоций. На какое-то мгновение вы снова очутитесь в том времени и в том месте, поскольку приятное воспоминание наполняет чувством любви. Ваша физиология реагирует на приятное чувство, поскольку ваш мозг считает, что вы снова влюблены.

      Прелесть эмоциональной памяти в том, что каждый раз, когда вы ее реактивируете, снова можете чувствовать то же самое. Память о влюбленности меняет то, как вы чувствуете себя сейчас.

      Актеры также называют это аффективной памятью, поскольку воспоминание приводит человека в некое состояние аффекта. Чтобы разбудить себя для предстоящего выхода на публику, вспомните лучшую в своей жизни вечеринку. Отчетливо представьте все происходящее тогда, рассмотрите детали и почувствуйте снова тот прилив энергии, что наполнял вас в то время.

      Ученые обнаружили, что эмоциональная память представляет собой нечто большее, нежели актерская техника. На самом деле Станиславский впервые встретил описание того, как память может позитивно влиять на нас, в трудах французского экспериментального психолога Теодюля Армана Рибо. Рибо обнаружил, что пациенты, переживающие счастливые воспоминания, быстрее выздоравливают. Недавние исследования, опубликованные в Американском кардиологическом журнале (American Journal of Cardiology®), подтверждают эти наблюдения. Ученые выяснили, что положительные эмоции способствуют развитию множества позитивных эффектов в организме: от укрепления иммунитета и нервной системы до повышения ясности ума. Станиславский доказал, насколько возможно воздействие разума на тело. В наше время это стало целой наукой – психоневроиммунологией (ПНИ).

      Итак, возвращаясь в реальный мир, поговорим о том, как и когда следует использовать эмоциональную память в вашей жизни. Освоив соответствующие техники, вы действительно сможете изменить самоощущения, когда вам не хочется появляться на публике, но это необходимо. Это приятный способ собраться и привести себя в тонус. Если бы вы предпочли быть где-то в другом месте, заставьте себя вспомнить то время, когда вам было весело. Пусть тогдашние чувства захлестнут вас нынешнего, и вы почувствуете перемены в настроении. Возможно, придется потренироваться, чтобы получить доступ к воспоминаниям, ведь чем чаще вы станете взывать к ним,