9 месяцев в ожидании малыша. Неделя за неделей. Коллектив авторов

трудно справиться со своими эмоциями, если я устала и плохо питаюсь. Если совсем грустно, беру собаку и иду на прогулку, это помогает», – анонимное высказывание.

      «Когда тест подтвердил беременность, я была на седьмом небе от радости, но муж был так обеспокоен финансовой стороной и тем, что наши жизни изменятся, что я засомневалась, правильно ли мы поступили. Нам удается поддерживать друг друга в моменты эмоционального спада, а они у нас никогда не случаются одновременно!» – Луиза.

      • Проводите больше времени со своим партнером или с друзьями, делая то, что вам доставляет удовольствие и снимает беспокойство.

      • Возможно, плохое настроение берет верх, когда вы меньше заботитесь о себе, поэтому постарайтесь спать хорошо и правильно питаться.

      • Когда вы чувствуете, что плохое настроение подступает, выйдите на прогулку, сделайте дыхательные упражнения, займитесь йогой для беременных под видеозапись, сделайте пренатальный массаж и даже займитесь медитацией.

      • Не бойтесь открыть ваши страхи друзьям или семье, или, если желаете, своему врачу или психотерапевту.

      Тревога – постоянный спутник будущей матери

      Беременность всегда приносит с собой тревогу. И причина серьезная – внутри вас растет другая жизнь. Так что беспокоиться по поводу того, что вы пьете, едите, чувствуете и делаете, совершенно естественно. Также совершенно нормально – если это только не становится навязчивым – беспокоиться о том, здоровым ли родится ребенок, изменит ли появление нового человека вашу жизнь и отношения в семье, и готовы ли вы к ответственной роли родителя. Но если ваша тревога становится всепоглощающей и регулярно вмешивается в вашу повседневную жизнь, нужно найти какой-нибудь способ справиться с ней.

      Для начала поделитесь своими страхами с вашим партнером, даже если они касаются ЕГО; есть шансы, что и он переживает. А открытое общение и обсуждение своих тревог могут облегчить состояние и вам, и ему. Обратитесь за поддержкой к друзьям и членам семьи. Еще одним источником поддержки могут стать другие будущие мамы, поскольку они испытывают то же, что и вы. Если ваше беспокойство чрезмерно или у вас есть определенные причины, чтобы тревожиться по поводу здоровья ребенка, поделитесь тревогами со своим врачом. Если даже после того, как вы высказали все свои тревоги и прошли проверку по поводу состояния ребенка, вы все равно охвачены тревогой, профессиональная консультация поможет вам вскрыть причины вашего состояния.

      Откровенные разговоры

      О чем можно беспокоиться

      «Если бы я знала раньше, сколько я буду беспокоиться – о том, как себя чувствует малыш, как он или она растет, о любом самом незначительном толчке, который я чувствую. А я знаю так мало», – Дарья.

      «Что ужасно – это чувство, что вы, и только вы одна отвечаете за жизнь и здоровье этого еще нерожденного чуда! Я тревожусь по поводу любого «вреда», который я нанесла своему телу за последние 28 лет», – Екатерина.

      «Я