Питание и фитотерапия в период менопаузы. Галина Константиновна Сергеева

в день. Ужин должен быть легким и не позже, чем за 2 – 3 часа до сна. Пережевывать пищу нужно тщательно и долго (чтобы не переесть), так как насыщение наступает только примерно через 20 минут, как вы начали принимать пищу.

      В период менопаузы женщины стараются как можно меньше пить, особенно если есть проблемы с мочеиспусканием (недержание мочи, частые позывы). Этого делать ни в коем случае нельзя, так как при недостатке жидкости в организме нарушается внутриклеточный обмен веществ и обмен веществ организма в целом, что приводит к еще большим нарушениям в вашем организме и к еще большим недомоганиям, в том числе со стороны органов выделения.

      Перед едой очень полезно выпить 0,5 – 1 стакан какого-либо несладкого овощного сока или просто кипяченой воды. Очень полезно принимать соки некоторых дикорастущих трав: из листьев крапивы, листьев и корней одуванчика, листьев подорожника большого, зеленой травы овса, травы люцерны и из проросших семян растений (но в небольших количествах – по 1 – 2 столовых ложки на прием).

      Обязательно нужно в этот период следить за своим весом, так как в период менопаузы нарушается жировой обмен веществ организма и может развиться ожирение или дистрофия.

      Курение запрещено.

      Большое значение в период менопаузы имеет правильно организованный режим труда и отдыха. Нужно обязательно заниматься посильным трудом и легкими физическими упражнениями. Прекращение половой близости при наступлении менопаузы отрицательно сказывается на здоровье женщины, усиливает развитие климактерического синдрома, повышает риск развития серьезных заболеваний, связанных с менопаузой.

      Очень полезны ежедневные прогулки, особенно перед сном. Нужно соблюдать правильный режим труда и отдыха, достаточно спать и отдыхать, не переутомляться.

      Общую ванну лучше принимать не поздно вечером, а за 3 – 4 часа до сна, вода должна быть не горячей. В воду желательно добавлять отвары, настои или ароматические масла успокаивающих трав (лаванды, мелиссы, розы, розмарина, шалфея и других).

      РАСТЕНИЯ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

      В данной главе рассмотрим только те растения, которые чаще всего применяются для лечения недомоганий и сопутствующих менопаузе заболеваний. Многие из этих растений в своем составе имеют вещества, действующие подобно женским гормонам (эстрогенам) или мужским гормонам (андрогенам). Фитоэстрогены в отличие от эстрогенов не только восстанавливают гормональный баланс женщины, но и положительно влияют на различные органы и системы органов, а также не вызывают побочного действия и не только не способствуют развитию злокачественных опухолей женских половых органов, но и тормозят развитие некоторых из них. Но, так как действие фитоэстрогенов во много раз слабее половых гормонов, в тяжелых случаях патологической менопаузы врач назначает лечение гормонами.

      Женские фитогормоны содержатся в следующих травах: