Название | Похудение. Теория. Диета. Тренировки |
---|---|
Автор произведения | Максим Монастырёв |
Жанр | Здоровье |
Серия | |
Издательство | Здоровье |
Год выпуска | 0 |
isbn | 9785449869579 |
Соответственно, чем чаще мы кушаем – тем больше энергии расходует организм на переработку пищи. И если наша суточная норма, к примеру – 1000ккал, а мы съедаем 800—900, то у нас образуется дефицит в 100—200ккал, не считая тех калорий, которые организм затратит на пищеварение, на передвижение и т. д.
Конечно, без физической активности этот процесс будет очень медлителен. Может ли он как-то ускориться на базовом запасе энергии? Да. Чем больше мышц в вашем организме, тем больше они потратят энергии. Наши мышцы – словно автомобиль, если его не заправлять бензином, он заглохнет, именно поэтому, когда человек забрасывает тренировки и питание – его мышцы сдуваются и теряют прежнюю форму. Так как мышцы очень требовательны, то, чем больше их в нашем организме, тем больше они требуют энергии. Чем человек спортивнее сложен, тем легче ему похудеть и избавиться от подкожного жира. Поэтому, если мускулистый спортсмен будет лежать на диване и кушать шоколад – ему это сойдет с рук, его мышцы заберут львиную долю энергии, поступающей в организм, а вот для людей, которые никогда не имели дело с тренировками – это будет фатальной ошибкой. У организма нет предела, и если вы думаете, что ваш вес, это максимальный порог, нет, если есть что попало, то он вырастет на 5кг, на 10кг, на 50кг, на 100кг, и так далее.
Расходный запас энергии тратится благодаря любой нашей активности, мы сделали пробежку – потратили часть энергии, позанимались в зале – аналогично.
Самый активный расход энергии образуется в результате аэробной нагрузки и правильной диеты. Если рассуждать логически, то чем больше мы потратим энергии на тренировке, и меньше съедим, тем стройнее мы будем – в принципе, утверждение правильное, но есть один нюанс. Казалось бы, почему не есть яблоки с кефиром или хлеб с водой, и не тренироваться целыми днями? Потому что тогда в организме будет существенный недостаток энергии, а если у вас железная сила воли, и вы продолжаете ограничивать себя одними лишь яблоками, вас ждет истощение, обмороки, перетренированность, которая включает в себя апатию и депрессию. Если же у вас слабая сила воли, то ваша яблочная диетка потерпит фиаско, и вот вы стоите ночью и едите торт руками.
Худеть