Jedz i chudnij z dietą Sirt. Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska

      Spis treści

       Rozdział 1 Kilka (trudnych) prawd o dietach

       Nie istnieje dieta cud

       Złudne obietnice

       Cierpliwość popłaca

       Modne diety a zdrowie

       Nie wszystkie diety są złe

       Rozdział 2 Sirtuiny – z czym to się je?

       Co to są sirtuiny?

       Działanie sirtuin na organizm

       Aktywatory sirtuin

       Dieta sirt – założenia

       Okiem dietetyka

       Sirtuiny mają moc!

       Rozdział 3 Co jeść, by schudnąć

       Polifenole kluczem do sukcesu

       Najważniejsze polifenole

       Komponowanie posiłku

       20 najbardziej wartościowych produktów

       Urozmaicaj swoją dietę

       A co do picia?

       Rozdział 4 Dieta to nie wszystko

       Ruszaj się!

       Relaks sprzyja chudnięciu

       Zasada 7U

       Przepisy. Koktajle i napoje

       Koktajl sirtuinowy z selerem naciowym i matchą

       Koktajl sirtuinowy z pomarańczą

       Koktajl sirtuinowy z truskawkami i matchą

       Lemoniada sirt

       Koktajl z winogron i truskawek

       Pomarańczowy koktajl sirtuinowy

       Aromatyczny zielony sok

       Koktajlowa szarlotka

       Koktajl z kiwi

       Rozgrzewający napój z kurkumą

       Koktajl czekoladowy

       Koktajl truskawkowy na ostro

       Przepisy. Śniadania

       Omlet z kolendrą i awokado

       Szakszuka

       Gryczane crunchy

       „Jajecznica” z tofu

       Pasta z awokado z kolendrą

       Pasta paprykowa ze słonecznikiem i ciecierzycą

       Przepisy. Zupy

       Zupa z selera z natką pietruszki i orzechami

       Jarmużowa zupa krem

       Marchewkowa zupa z kurkumą

       Zupa krem z kalafiora z kolendrowym pesto

       Przepisy. Lunche i obiady

       Makaron po azjatycku z marchewką i szpinakiem

       Kasza gryczana z burakami i orzechami

       Kasza gryczana z marchewką i jarmużem

       Makaron z łososiem i kolendrą

       Kasza gryczana zapiekana z białym serem

       Curry z pieczarkami, fasolką i tofu

       Gulasz wołowy z czerwonym winem

       Pieczona cykoria

       Pieczony łosoś z marynatą musztardową

       Pieczona