Йога 365. И. Г. Долбышев

– завершенный.

      Паршва – бок, возле, у, край, боковой.

      Пашчима – задняя часть тела, Запад.

      Пашчимоттана – вытяжение задней стороны тела.

      Пида – давление, боль, страдание.

      Пинда – зародыш, тело.

      Пинча – подбородок, перо.

      Прана – дыхание, энергия, сила, душа.

      Пранаяма – дыхательные упражнения.

      Прасарита – расправленный, растянутый.

      Пурва – передняя часть тела, Восток.

      Пурвоттана – вытяжение передней части тела.

      Пурна – полный, наполненный.

      Раджакапота – царь голубей.

      Ручика – мудрец.

      Саламба – с опорой.

      Сама – равный, одинаковый, подобный.

      Сарва – весь, целый, всякий, каждый.

      Сету – мост.

      Сканда – индуистское божество.

      Сукха – счастье, радость, комфорт, удовольствие.

      Супта – спящий, сон.

      Сурья – солнце.

      Тада – гора.

      Титтибха – светлячок.

      Тола – весы.

      Три – три.

      Трианга – три члена.

      Тривикрама – индуистское божество (аватара).

      Трикона – треугольник.

      Убхая – оба.

      Уджайи – тип пранаямы.

      Уддияна – узы, оковы, поднятие диафрагмы.

      Упавиштха – сидя.

      Урдхва – направленный вверх, высокий.

      Упавиш – севший, сидя, садиться.

      Урдхва – поднятый вверх.

      Урдхва Мукха – лицом вверх.

      Утката – чрезмерный, необыкновенный, мощный, яростный.

      Уттана – вытянутый (tan – тянуть, растягивать).

      Уттхита – поднимающийся (уттха – поднимать, вставать).

      Уштра – верблюд.

      Хануман – индуистское божество.

      Хаста – рука.

      Чандра – луна.

      Чатур – четыре.

      Чатуранга – четырехчленный.

      Шава – труп.

      Шалабха – саранча.

      Шашака – заяц.

      Швана – собака.

      Ширша – голова.

      Эка – один, единственный, одинокий.

      Несколько слов о времени выдержки асан

      Бытует мнение, что асаны следует выполнять не меньше определенного количества времени (например, не меньше восьми дыханий или одной минуты и т. д.), иначе якобы они не дадут эффекта. Это неверный подход. Вне зависимости от времени выдержки, в асане должна происходить одна и та же работа.

      Асаны можно держать и меньше, и больше по времени. Во-первых, дыхание в разных асанах разное. Если речь идет об обычном наклоне к ногам в Пашчимоттанасане, то, конечно, вы легко просидите в ней восемь дыханий, а если держать балансы на руках, такие как Эка Пада Бакасана или Каундиниасаны, то продержать их столько времени будет проблематично, хорошо, если получится продержать пять дыханий. Все