Безопасные диеты для ленивых и безвольных. Светлана Волошина

(вкрутую);

      200 г говядины.

      День 4-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      15 г твердого сыра;

      3 большие вареные моркови с растительным маслом;

      1 яйцо (сырое).

      Ужин:

      фрукты.

      День 5-й

      Завтрак:

      тертая морковь с лимонным соком.

      Обед:

      1 стакан томатного сока;

      одна большая рыба (жареная или вареная).

      Ужин:

      фрукты.

      День 6-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      салат из капусты и моркови;

      1/2 вареной курицы.

      Ужин:

      2 яйца (вкрутую);

      чашка тертой моркови с маслом.

      День 7-й

      Завтрак:

      чай.

      Обед:

      200 г вареной говядины; фрукты.

      Ужин:

      любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

      День 8-й

      Завтрак:

      чай.

      Обед:

      200 г вареной говядины; фрукты.

      Ужин:

      любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

      День 9-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      салат из капусты и моркови;

      1/2 вареной курицы.

      Ужин:

      2 яйца (вкрутую);

      чашка тертой моркови с маслом.

      День 10-й

      Завтрак:

      тертая морковь с лимонным соком.

      Обед:

      большая рыба (жареная или отварная); томатный сок.

      Ужин:

      фрукты.

      День 11-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      15 г твердого сыра;

      3 большие вареные моркови с маслом;

      1 сырое яйцо.

      Ужин:

      нет

      День 12-й

      Завтрак:

      черный кофе; сухарик.

      Обед:

      1 большой кабачок, поджаренный на масле; яблоки.

      Ужин:

      нет.

      Низкоуглеводная диета

      Эта диета очень похожа на белковую. Многие диетологи уверены, что в последнее время традиционное питание людей во всем мире состоит в основном из углеводной пищи. Каша, хлеб и мучные изделия давно занимают место главного компонента в рационе. При этом мы, как полагают специалисты, недополучаем белки. Происходит нарушение баланса между содержанием в организме жиров, углеводов и белков, а если «чаша весов» больше склоняется в сторону углеводов, то человек быстро набирает лишний вес.

      Принцип низкоуглеводной диеты прост: сократить количество калорий за счет потребления углеводов. Когда вы лишаете организм более легкого в переработке топлива, каким являются углеводы, ему ничего не остается делать, как начать перерабатывать жиры.

      У этой диеты также имеются свои плюсы и минусы. Несомненно, что низкоуглеводная диета более предпочтительна для женщин, так как у нас процесс избавления от жира происходит куда тяжелее, чем у мужчин, но такова женская физиология. Так что эта диета – реальный шанс похудеть. К тому же она контролирует чувство голода.

      Еще один плюс этой диеты состоит в том, что она способствует появлению в организме кетоновых тел, которые