Секреты гипноза. Александр Мальцев

громко произнесём мантру. Мы повторяем её ритмично и монотонно, мы наслаждаемся, произнося её. Мы играем с ней – экспериментируем со звучанием- мягко раскачиваясь в её ритме вперёд и назад. В то время, как мы её повторяем,, произносим её всё тише и тише, пока она не превратится в почти неслышимый шёпот.

      Затем полностью прекращаем произносить мантру вслух, закрываем глаза и прислушиваемся к мантре, как она звучит внутри нас, целиком наполняя наше сознание.

      Мы расслабляем мускулы лица, думая о нашей мантре, слушаем, как она «кружит» в нашем сознании.

      В этом состоит медитация – спокойно сидеть, позволить мантре кружиться в сознании: допускать, чтобы она менялась, как того хочет – становится громче или тише, исчезает и опять появляется – растягивается или становится быстрее.