12 Волшебных дней. Книга-тренинг. Людмила Медведева

бежать кросс или делать 50 отжиманий. Достаточно 15 минут лёгкой тренировки.

      2. Прогулка с семьёй. Это может быть просто прогулка во дворе или в зависимости от погоды прогулка по лесу/ катание на велосипеде/ на лыжах.

      3. Уделите внимание своей внешности и телу в целом: уход за собой, красивый макияж, маска и массаж для волос, общий массаж.

      4. Так же можете в этот день примерить на себя новый имидж или купить обновку.

      5. Сделайте что то полезное для вашего тела, например очищающий скраб или потанцуйте дома под любимую музыку.

      6. Выполните любую практику благодарности (варианты практик в 12 дне).

      7. Проанализируйте свои старые списки с желаниями, планами и целями.

      Рядом с теми, что осуществились, поставьте галочку и подпишите рядом: "Благодарю".

      Те, что уже не актуальны вычеркните.

      8. Если вы ещё никогда не писали планы, цели и мечты, сделайте это сегодня.

      9. Задайте себе следующие вопросы:

      – Кто я?

      – Реализую ли я своё предназначение?

      – Что я хочу на самом деле?

      – Как я хочу прожить свою жизнь?

      – Чего я хочу достичь?

      – Что для меня действительно важно?

      – Чему в своей жизни я хочу дать больше места в этом году?

      – Каков мой план по изменению своей жизни на этот год?

      – Как я могу гармонично развивать своё тело, свой разум и свою душу?

      10. Составьте колесо жизненного баланса.

      Это очень простая диагностика вашей жизни и при этом весьма эффективная.

      Она позволяет проанализировать точку А, в которой вы находитесь сейчас и наметить точку Б, в которой хотите оказаться.

      Вы можете распечатать шаблон из интернета или нарисовать колесо баланса самостоятельно.

      Колесо жизненного баланса – это круг, разделенный на несколько сфер жизни (обычно 8).

      Как выполнять:

      Первый этап работы с колесом – определение точки А (где вы сейчас находитесь).

      1. Определите для себя главные сферы вашей жизни, которые могут содержать внутри более конкретные.

      Например, это могут быть:

      Здоровье (уход за телом, питание, физическая нагрузка, энергия, молодость и красота).

      Дом, семья (повседневные дела, комфорт, вещи, быт, условия жизни).

      Самореализация (хобби, работа, творчество, карьера, удовлетворение амбиций, признание).

      Финансы (достаток, деньги, уровень жизни, доход).

      Личностный рост (саморазвитие, увлечённость, духовный рост, обучение).

      Общение (друзья, клубы по интересам, форумы, помощь людям).

      Личная жизнь (любовь, отношения, личное время).

      Отдых (общение с природой, путешествия, развлечения, сон).

      2. На каждой оси (сфере жизни) поставьте точку от 1 до 10 в зависимости от того насколько данная сфера проявлена в вашей жизни прямо сейчас, насколько она реализована и вас удовлетворяет.

      Будьте, пожалуйста, честны перед собой!

      3. Соедините эти точки последовательно друг за другом одной линией.

      У вас получится некая фигура.

      Это колесо, на котором вы едите по своей жизни.

      4. Проанализируйте, насколько