Настольная книга самой обаятельной и привлекательной толстушки. Марина Дерябина

а голод так и не утолился. Но самое страшное – когда организм зашлакован, своевременно не выведенные продукты отхода остаются в кишечнике и там гниют. Очень часто это явным образом сказывается не только на нашем самочувствии, но и на состоянии кожи.

      Хотите проверить, как обстоят дела с организмом?

      Тогда предлагаю небольшой тест. Отвечайте «да» или «нет» на следующие пункты:

      1. Я испытываю сложности со стулом.

      2. Опорожнение кишечника не происходит без приема слабительного.

      3. После еды я часто ощущаю чувство тяжести.

      4. В области печени я чувствую тяжесть, неприятные ощущения.

      5. У меня частые изжога, отрыжка.

      6. У меня практически нет аппетита.

      7. У меня всегда волчий аппетит, я не наедаюсь.

      8. Я испытываю болезненные ощущения в области желудка, кишечника.

      9. У меня неприятный запах изо рта.

      10. У меня обложен язык.

      11. У меня часто болит голова.

      12. Я часто испытываю усталость.

      13. Мне всегда холодно.

      14. Я мало ем, но все равно толстею.

      15. У меня большой лишний вес.

      16. У меня много хронических заболеваний.

      А теперь берем в руки карандаш.

      «5» – если у вас по всем пунктам «нет»,

      «4»—один-два положительных ответа на пункты 6, 11, 12,

      «3» – 3-4 положительных ответа,

      а если вы ответили «да» хотя бы на один из пунктов 2, 7, 8, 14, 15, 16 – можете сразу ставить себе «2»!

      Какие результаты? Что получилось?

      Стиснув зубы, ставим себе неудовлетворительную оценку и идем дальше. Следующая глава напрямую связана с предыдущей.

Поддержание веса

      Вот уж на какую тему написано море книг, океаны статей, а если зайдете в любую поисковую систему Интернета, то найдете там бесчисленное количество сайтов, посвященных диетам.

      Вы никогда не задумывались, почему этих диет, этих комплексов физических упражнений так много? Наверное, потому, что не работают они так, как хотелось бы!

      А сейчас надо бы определить по таблице свой оптимальный вес и выставить себе очередную оценку.

      Оценка «5» будет в случае отсутствия лишнего веса (нам с вами это не грозит), «4» – превышение веса не более чем на 5 кг, «3» – от 5 до 10 лишних кг, более 10 – «2», а «1» – превышение веса на 15 и более килограммов.

      Не пугайтесь, с лишним весом тоже можно жить. И мы с вами яркое тому подтверждение.

      Следующий шаг к здоровому питанию – это защита клеток от свободных радикалов.

      Что же такое «свободные радикалы»? Постараюсь объяснить без научных терминов. Расскажу о них так:

      Помните, кто такие пираньи? Верно, злые и вредные рыбешки, которые расселились по морям и океанам, уничтожая живую плоть. А что они делают с телами? Правильно, съедают. Что им остается? Питаться как-то надо. Вот они и питаются живыми кровью и плотью. Точно так же ведут себя свободные радикалы, питаясь клетками нашего организма.

      Таблица 1

      Женщины,