Здорово Быть Счастливой. Загранева Шаганэ

Чакровое дыхание.

      Благодаря ей чакры заработают в верном направлении.

      Устройтесь поудобнее, закройте глаза, настройтесь на свое дыхание. Уделите каждой чакре две минуты. Если вам сложно будет мысленно «наполнить» чакру присущим ей цветом, возможно, она у вас ослаблена или заблокирована.

      1. Сделайте мощный вдох (так как чакра работает на принятие) и слабый выдох. Направьте внимание в первую чакру, которая находится у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области, наполняя это пространство красным цветом при помощи дыхания.

      2. Мысленно переместитесь во вторую чакру, которая находится внизу живота и в центре таза, начните дышать в это место, делая слабый вдох и сильный выдох (так как чакра работает на отдачу), наполняя его оранжевым цветом – примерно две минуты.

      Продолжайте эту же процедуру с остальными чакрами, усиливая вдох в тех, которые работают на принятие, и выдох – там, где идет работа на отдачу. Дыхание должно стать более частым по мере продвижения вверх по чакрам.

      3. Переведите внимание в область солнечного сплетения. Концентрируйтесь не только на передней части тела, но и прислушивайтесь к ощущениям сзади, в центре позвоночника, наполняя при помощи дыхания это пространство желтым цветом.

      4. Перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр. Это сердечная чакра, медленно наполните ее зеленым цветом.

      5. Перейдите в горло, область пятой чакры. Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки, наполняйте эту зону голубым цветом.

      6. Переведите внимание в шестую чакру, которая находится между бровей. Наполните область головного мозга синим цветом.

      7. Займитесь седьмой чакрой, она в области макушки и над головой. Наполняйте эту область фиолетовым цветом.

      Теперь начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой. Этот цикл повторите три раза. Затем полежите несколько минут с закрытыми глазами, наблюдая за своими ощущениями.

      Так же есть несколько простых способов зарядить себя энергией – это медитация, позитивное общение с подругами (взаимный обмен энергиями), водные процедуры (посещение бассейна, бани, сауны придаст вам бодрости), полноценный сон (восемь часов сна – самый легкий способ восстановить утраченные силы), танцы (после ритмичных движений под любимую музыку вы обретете второе дыхание), яркие впечатления (посмотрите хороший фильм, посетите концерт или просто попробуйте что—нибудь новое и интересное, прогулки (регулярные прогулки на природе увеличивают нашу энергию и наполняют радостью и удовольствием), ароматерапия (эфирные масла – тмин, розмарин, гвоздика, нероли – тонизируют организм), здоровое питание (об этом ниже целый раздел), смех (посмотрите комедию или просто позвоните человеку с чувством юмора – смех, как ничто иное, придает нам бодрости), уход за собой (баночки с кремами и ароматное мыло выполняют не только функцию ухода за кожей, но и заряжают