Большая энциклопедия практической магии. Книга 1. Наталья Степанова

был черного или серого цвета. Затем включите магнитофонную запись с соответствующим текстом и, слушая ее, внимательно вглядывайтесь в центр круга.

      До начала гипнотического сеанса отключите радио и телефон: ничто и никто не должны мешать вам. Найдите для себя время, займитесь собой и своим здоровьем. Всего лишь немного усилий – и вы на долгие годы забудете о проблемах и болезнях.

      Подготовка тела и настрой на самогипноз

      Удобно устройтесь в постели или в кресле. Задвиньте шторы на окнах, выключите телевизор, радио и телефон, вообще устраните любой источник шума, который мог бы помешать вам сосредоточиться. Итак, перед вами находится круг, на который вы должны смотреть неотрывно, но не напрягаясь. Мысленно сосредоточьтесь на стопах своих ног. Расслабьте их, почувствуйте, как расслабляются мышцы. Так же, не отрывая глаз от круга, расслабьте икры ног, а затем колени. В этот момент вы должны ощутить легкость в ногах. Это – ваше первое достижение. Теперь расслабьте мускулатуру бедер и живота. Затем переходите выше. Шея должна расслабиться и как бы обмякнуть.

      Проследите, чтобы кисти рук полностью расслабились, перейдите на часть руки до локтя и наконец расслабьте плечи. Вы полностью расслабились. Закройте глаза, прислушайтесь к своему телу. Не напрягаясь, отведите руку чуть в сторону, к стоящему возле вас магнитофону, и включите его. В следующий раз вы уже будете знать, сколько времени у вас уходит на полное расслабление. Используя этот опыт, можно заранее включить пленку с записью, так, чтобы до начала речи пленка могла безмолвно крутиться, чтобы вы не отвлекались на включение магнитофона.

      Слушая запись, можно время от времени открывать глаза и смотреть на круг. С каждым новым сеансом, слушая запись, вы будете все легче и легче впадать в гипнотический, оздоровительный транс. Уверяю вас, что уже через месяц вы избавитесь от душевных переживаний, станете более трезво и спокойно относиться к встающим перед вами проблемам. В дальнейшем мы перейдем от самогипноза к технике гипноза. Это удивительное и интересное искусство, и при желании вы постигнете его в совершенстве.

      Текст для самогипноза

      Если у вас нет магнитофона или вы по той или иной причине не можете сделать запись, то можете просто не торопясь, с чувством, не сбиваясь и не запинаясь, читать во время сеанса:

      ◀ Я хочу и могу расслабиться…

      ◀ Я знаю… у меня это получится…

      ◀ Все мое тело успокоится…

      ◀ Мне хорошо и спокойно…

      ◀ Мысли мои текут медленно, медленно…

      ◀ Все мускулы мои становятся мягче…

      ◀ Мускулы мои расслабляются…

      ◀ Мозг мой успокаивается…

      ◀ Мне легко и спокойно…

      ◀ Передо мной круг…

      ◀ Он круглый, абсолютно круглый…

      ◀ Круг без конца и начала…

      ◀ Вокруг меня круг покоя…

      ◀ Забыты все печали, все заботы…

      ◀ Здесь я в полной, абсолютной безопасности…

      ◀ Круг покоя и безопасности…

      ◀