Вегетососудистая дистония. Современный взгляд на лечение и профилактику. Е. Б. Береславская

брюссельской и цветной капусте, томатном соке, зеленом горошке.

      Витамин E улучшает внутриклеточное дыхание, оказывает антиканцерогенное действие. Наиболее активен в сочетании с микроэлементом селеном. Продукты, содержащие витамин Е, – это нерафинированное подсолнечное масло (а также льняное, кукурузное, соевое и др.), орехи, яичные желтки, крупа, печень. Его много в зеленых частях растений, мясе, молоке, яйцах.

      Витамины группы В предотвращают сердечные заболевания: обладают антиоксидантными свойствами, усиливают действие других антиоксидантов, очищают артерии, принимают активное участие в углеводном, жировом, белковом обмене, улучшают кровообращение (В₆). Витамины группы В (В₅, В₆) необходимы для поддержания нормального иммунитета, имеют очень большое значение при стрессах.

      Тиамин (витамин В₁ иногда называют «витамином оптимизма» – он улучшает деятельность нервной системы, способствует уменьшению утомляемости, раздражительности, напряженности.

      Пиридоксин (витамин B₆ также улучшает работу нервной системы, стимулирует белковый и углеводный обмены. Присутствует в дрожжах, яичном желтке, нешлифованном рисе, молоке, хлебе.

      Большое значение имеет пантотеновая кислота (в отечественной фармацевтике пантотенат кальция), из которой в организме образуется коэнзим А, активно участвующий в обеспечении организма энергией.

      Витамины группы В содержатся в большом количестве только в сырой растительной пище – зелени (петрушке, сельдерее и др.), цельных зернах, фруктах и овощах, орехах, сухофруктах, рыбе, птице, сое, хлебе грубого помола, яйцах, сыре.

      Кроме витаминов, антиоксидантным эффектом обладают микро- и макроэлементы. Макроэлементы (их содержание в организме измеряется миллиграммами) – это калий, натрий, кальций, магний, фосфор. Микроэлементы (их содержание ограничивается микрограммами): железо, медь, цинк, йод, марганец, молибден, селен, ванадий, хром, бор.

      Помните! Самолечение витаминами запрещено!

      Не забывайте, что передозировка некоторых витаминов (гипервитаминоз) может вызвать не менее серьезное нарушение здоровья, чем их недостаток; особенно тяжело гипервитаминозы переносят дети.

      Улучшает самочувствие при ВСД применение БАД.

      Общетонизирующие средства растительного происхождения:

      ♦ спирулина (в сочетании с йодом, селеном, цинком, аиром, боярышником, грибом шиитаке, девясилом и др.);

      ♦ ламинария.

      Успокаивающие средства:

      ♦ валериана, входящая в состав комплексных препаратов;

      ♦ зверобой;

      ♦ боярышник.

      Если вегетососудистая дистония сопровождается учащением пульса, нарушениями ритма, показаны препараты калия, «сердечные» капли.

      Какие из перечисленных средств нужны именно вам, решит только ваш лечащий врач. Самолечение может нанести ощутимый вред вашему здоровью.

      При вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу можно