Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям. М. Г. Полуэктов

а также звуки и свет в помещении. Впрочем, ребёнок не всегда просыпается полностью, зачастую происходят микропробуждения, когда ребёнок похныкивает или вскрикивает, не раскрывая глаз, а потом самостоятельно возвращается в состояние сна. Это совершенно нормальное состояние называется «физиологический ночной плач». Более чувствительные дети, а также дети с нарушениями ассоциаций засыпания, о которых мы поговорим далее, будут просыпаться и требовать, чтобы их успокоили.

      Сон ребёнка чувствителен к эмоциональным и интеллектуальным нагрузкам в дневное время. Так называемые «скачки развития» (имеется в виду психическое развитие) обязательно отражаются на сне малыша. Необходимость обработки новой информации требует более длительного и глубокого сна, в то же время эмоциональные нагрузки, связанные с активным общением или с обучением, могут нарушать сон. В 12 месяцев происходит быстрое развитие двигательных навыков освоения пространства – ползания и стояния, такая повышенная активность может спровоцировать нарушение сна, если ребенок еще недостаточно окреп. С возрастом родители побуждают детей к большей самостоятельности, мамы уходят по делам, оставив ребенка с помощниками, выходят на работу. Дети и сами чувствуют большую независимость, однако форсирование этих событий может вызвать у малыша повышенную тревогу (сепарационную тревогу) и страх одиночества, что влечет за собой развитие нарушения сна.

      Таблица. Критические периоды развития ребёнка, влияющие на его сон

      В 5 лет у ребенка самый длительный период непрерывного ночного сна составляет 10 часов, при этом проблемы длительного засыпания и ночных пробуждений, как правило, исчезают. Уменьшается и потребность в дневном сне. 85 % детей в этом возрасте уже не спят днём.

      Специалисты рекомендуют сохранять дневной сон до 6 лет.

      В школьном возрасте сохраняется продолжительность сна 10–11 часов, однако повышенная учебная и физическая нагрузка может влиять на сон ребенка.

      Изменение времени сна и его главных фаз с возрастом ребенка

      Таблица. Рекомендуемое время сна в разные периоды жизни ребенка

      Созревание мозга

      В первые дни жизни объём мозга увеличивается быстрее, чем в любом возрасте, – на 1 % в день. К 3 месяцам он увеличивается на 64 %. В это время формируются связи между изолированными друг от друга нервными структурами. Нервными связями мы называем устойчивые соединения нервных клеток друг с другом, в которых клетка – получатель информации должным образом реагирует на сигнал от клетки – источника информации. Это одна из составляющих процесса, известного как созревание нервной системы. Другой частью этого процесса является миелинизация – окутывание отростков нервных клеток (нейронов) другими нервными клетками – олигодендроцитами. Миелином называют вещество, из которого состоит оболочка, оно относится к липидам (жирам). В результате такой «электроизоляции»