Время есть! Похудение, которое тебе понравится. Андрей Невский

Они просто берут и делают конкретные дела, каждый день прилагают небольшие усилия, но через несколько месяцев достигают больших результатов. Им не нужны тренинги и внешняя мотивация, просто потому, что они ХОТЯТ МЕНЯТЬСЯ. А вы НЕ ХОТИТЕ!

      Вы скажете: «Это не так, я хочу меняться, но работа, дети, денег нет, времени тоже, колени болят!» Вы найдете тысячу причин ничего не делать, и все ваши доводы будут звучать убедительно. Но по существу это просто отговорки. Хотите измениться? Докажите! Докажите это себе!

      Хотя… может, лучше тортик?

      Отговорки, которые мы всегда придумываем

      1. Нет времени (завал на работе, учебе, в саду и прочее).

      Даже у великих ученых, бизнесменов, политиков есть время, чтобы заниматься собой, неужели вы более занятой человек? Неужели в вашем графике не найдется хотя бы 30 минут в день? В вашем графике есть время на просмотр телевизора и соц. сетей? Конечно. Урежьте это сомнительное удовольствие на полчаса ради своей красоты и здоровья!

      2. Нет денег.

      Открою небольшой секрет: похудение может быть очень экономным, потому что вы будете есть меньше, соответственно и тратить на еду меньше денег (примерно на 10 %). Некоторые думают, что правильное питание дороже обычного, и вам придется покупать омаров и экзотические фрукты, на что я отвечу – худейте на обычном питании! Не нужно никакого «правильного питания» в виде дорогущей экзотики, которую днем с огнем не сыщешь. Вы скажете: а как же оплата тренажерного зала? Тренируйтесь дома – это вообще не проблема!

      3. Трудно заранее планировать свое меню.

      Понимаю. Но если вы хотите действительно контролировать свою жизнь, тогда вам придется научиться ее тщательно планировать. Но о каком планировании жизни может идти речь, если вы даже не можете на завтра составить меню? Ах, вы не планируете жизнь и живете, как придется? Тогда у меня для вас плохие новости…

      4. Часто ем вне дома и поэтому не могу составить меню.

      Вы лукавите! Наверняка вы едите в 3–5 местах и заказываете в них примерно одно и то же (или можете заказывать). Просто узнайте у официанта калорийность блюд или хотя бы их вес. В любом кафе или столовой вам скажут вес блюда. Это все поможет вам вести дневник.

      Кстати, у меня есть лайфхак для ужинающих в кафе. Начинайте вести дневник с ужина. К примеру, вам нужно съесть 1500 килокалорий за завтрак обед и ужин. Но вы не знаете, какой вас ждет ужин, и боитесь «не вписаться». Тогда начинайте дневник с ужина и вписывайте в 1500 килокалорий свой ужин плюс завтрак и обед следующего дня! Это будет правильно и эффективно!

      5. Привыкла питаться по-другому.

      Ваши привычки сделали вас такой, какая вы сейчас. Нравитесь себе? А в купальнике? Хотите измениться – меняйте привычки! Придется потрудиться и изменить свое питание, увеличить физическую активность! Да, вначале будет дискомфортно, но игра стоит свеч!

      Как победить лень? Обмануть ее!

      Что такое лень, знает каждый человек. С детства мы знакомы с этим состоянием – лень собирать игрушки, неохота