Кибернезависимость. Профилактика детской компьютерной и интернет-зависимости. Григорий Николаевич Каликин

главное, правильно использовать электронные устройства.

      С ростом разнообразия предлагаемых производителями различных гаджетов, которые сильно отличаются от классического персонального компьютера с системным блоком, монитором, клавиатурой и мышкой, очень трудно подобрать какое-либо универсальное решение. Тем не менее, следует главное внимание обратить на основные аспекты.

      Для снижения утомляемости глаз выбирайте дисплей с хорошим разрешением и частотой (для классического компьютера считался оптимальным размер 15 дюймов, т.к. мониторы большего и меньшего размера более утомительны для глаз). Расстояние от монитора до глаз ребенка должно быть 40–60 см. Источники света на рабочем месте должны использоваться только для подсветки документов и не бликовать на экране устройства. Желательно, чтобы естественный свет падал слева.

      Стул

      Правильно организованное рабочее место позволяет избегать стесненных поз при использовании электронного устройства. Для этого необходимо использовать специальный компьютерный стул, регулируемый по высоте, твердый, без подлокотников и вращающийся вокруг своей оси. Настраиваемая в области поясницы спинка должна помогать спине сохранять ровное положение, ноги прочно опираться на пол. При этом голову следует держать прямо, не выпячивая вперед.

      Стол

      Стол, также желательно, чтобы был специализированным. Если ребенком используется клавиатура, то у стола должна быть специальная выдвижная доска, так как для печатания клавиатура должна располагаться на 7–10 см ниже рабочей поверхности стола.

      О том, чтобы использовать устройства лежа, я вообще не говорю. Это действительно очень вредно, и надо всеми способами избегать этого.

      Может быть, работа стоя?

      В качестве альтернативного варианта организации рабочего места можно рассмотреть вариант с работой стоя. Хотя такой подход не так распространен как со стулом и столом, но, по мнению ряда специалистов, при правильной организации такое рабочее место позволяет дать дополнительную физическую нагрузку на организм и формирует прямую осанку.

      3.3.2. Микроклимат

      Особое внимание в санитарных нормах и правилах уделяется помещениям, в которых расположены и работают компьютеры, а также микроклимату в данных помещениях. Свежий чистый воздух очень важен. Но почему-то об этом мало говорят. Хотя дыхание – это деятельность, которой человек занимается непрерывно. Мы дышим днем и ночью, без перерыва на обед, на выходные и праздники. Много говорится о еде, о физических упражнениях, а о правильном дыхании слышно очень мало.

      Кстати, первая проблема, которую решает правильно организованное рабочее место – избегание затрудненного дыхания. Свободное дыхание необходимо обеспечивать свежим чистым воздухом. Для этого санитарные нормы рекомендуют в помещении, где расположены электронные устройства, ежедневно проводить влажную уборку, и после каждого часа работы его проветривать. Хорошим подспорьем для обеспечения