Изумрудный дельфин: жизнь в воплощенной мечте. Интегральные трансформационные практики для реализации намерений. Светлана Дмитриевна Дороганич

известное в йоге под названием виньяса (перетекание позы).

      Третий способ открытия возвышающей страсти состоит в накоплении праны с помощью энергичного йогического дыхания, например описываемых далее техник капала-бхати или бхастрика. После серии таких стимулирующих вздохов вы ощутите мощный заряд энергии или преобладающую эмоцию и сможете начать входить с этими чувствами в различные асаны до тех пор, пока не включится спонтанность движения.

      Иногда эту страсть может пробуждать кумбхака – длительная приостановка дыхания – или просто очень глубокий выдох. Еще один способ состоит в использовании специальных упражнений, которые стимулируют пять полей пран – голову (удана), грудь (прана), середину туловища (самана), живот (апана) и распространяющееся поле (вийяна), – а также различные нади и чакры с помощью точной последовательности йогических практик.

      Для пробуждения праны можно использовать все более точное выполнение позы. В данном случае совершенствование асаны подобно совершенной настройке инструмента на определенную тональность. Когда тон становится совершенным, могут ощущаться сильные вибрации энергии, и одна асана следует за другой в соответствии с нашими специфическими нуждами. Удерживание позы дольше первых пределов неудобства может инициировать йогическую страсть и спонтанные асаны и пранаямы или даже танцевальные движения. Мы должны позволять себе двигаться даже при малейших внутренних побуждениях.

      Изредка сублимативная страсть способна заставлять нас входить в асаны так, как нам не удалось бы посредством любых намеренных попыток. Как будто нашему телу необходимо быть в той или иной асане в течение конкретного времени, чтобы вызвать в точности те эффекты, которые требуются для нашего развития. Возможно, вы обнаруживали, что хроническое напряжение в действительности удерживается из-за того, что вы отождествляетесь с ним и привычно зажимаете свои мышцы изнутри. Отказ от напряжений кажется пугающим, хотя на самом деле более проблематично держаться за них. Вы можете постепенно открыть для себя, как вы внутренне зажимаете собственное тело и как этот «самозажим» ослабляется во время практик йоги.

      Другие, более незаметные сокращения мышц живота перемещают сексуальную энергию к манипуре – важному центру преобразования, а также могут заставлять сокращаться межреберные мышцы, перемещая энергии дальше, в нади в грудной клетке. Разнообразные пульсирующие движения в горле, грудной клетке, крестце, пояснице и промежности, наряду с микродвижениями век, мышц носа, пальцев рук и ног, головы и даже кожи черепа, переносят сублимированные энергии по всему телу. И опять именно нюансы придают каждому движению глубину чувства и выражения, раскрывая его радости и смыслы.

      В конце концов становится ясно, что вы переходите от одной практики к другой, по-своему совершенно выражая возвышающую