Волшебная палочка. Доступная система изометрической гимнастики. Игорь Иванович Кук

в цирк, сменив амплуа – стал силовым жонглером. Изометрическая гимнастика занимала значительное место в разработанной им системе тренировочных занятий. В. Дикуль по праву неоднократно удостаивался звания самого сильного человека на Земле.

      Все вышеперечисленные атлеты использовали систему изометрической гимнастики Александра Засса для развития силы, преодоления мертвых точек, наработки новых траекторий движения в силовом режиме.

      Статика и изометрия – сходство и отличия, что лучше?

      Следует отдельно остановиться на понятиях изометрия и статика. Изометрическая и статическая работа внешне очень похожи, хотя суть их отличается. По причине такого сходства – отсутствия движения, даже специалисты в области спортивной силовой тренировки и лечебной физкультуры зачастую путают или смешивают эти понятия. На всем протяжении статического и изометрического усилия (а удерживаться такое усилие может от 2—3 до 20—30 секунд, а в некоторых случаях и до 2—3 минут) идет непрерывный поток нервных импульсов от головного мозга к мышцам и обратно. Это важное и ценное свойство лежит в основе развития с помощью этих методов способности человека произвольно, т.е. по-собственному желанию, управлять работой мышечной системы.

      Отличия же в том, что статика – это удержание какого-либо веса (чаще всего, свободного отягощения или веса собственного тела). Например, производится остановка в момент подтягивания на высокой перекладине по достижении определенного угла (скажем, 90º) в локтевых суставах, после чего это положение удерживается в течение заданного времени, к примеру, 10 секунд. Усилие в этом случае равно внешнему воздействию, т.е. тому весу, который удерживается. Если произойдет увеличение мышечного усилия, то начнется движение преодолевающее, при снижении усилия – уступающее. Таким образом, при выполнении статических упражнений производится удерживающая работа при сопротивлении, которое человек может преодолеть