Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее. Бенжамин Харди

Дэвид Нил, психолог из университета Дьюка. Эта небольшая группа поступков принадлежит к числу редких – например, публичные выступления. У того, что психологические методы и стратегии, сфокусированные непосредственно на постановке целей, как правило, не приводят к успеху, есть причина. Она в том, что почти все поступки имеют внешний источник в среде.

      Когда вы совершаете одни и те же поступки достаточное количество раз и в одних и тех же местах, они становятся подсознательными – как, например, при вождении машины.

      Привлечение среды в качестве поставщика нужных вам поступков – так сказать, аутсорсинг[2] – необходимо, чтобы освободить вашу рабочую, или кратковременную, память. Без происходящего в головном мозге процесса аутсорсинга вашего поведения за счет среды у вас случилась бы сенсорная перегрузка. Вы не могли бы сознательно фокусироваться на каждом бесконечно малом действии.

      Когда вы впервые учитесь что-то делать, от вас требуется сосредоточить сознательное внимание на поведении и приложить немало усилий. Однако с течением времени (и повторением) ваше поведение становится автоматическим и бессознательным. Увы, у многих людей автоматизированное поведение запускается средой, которая противоречит желанным для них целям. В результате рабочая память большинства людей перегружается бо́льшим количеством задач, чем необходимо. Им приходится сознательно контролировать поведение, прилагая усилия (силу воли). А все потому, что они не создали среду, которая была бы поставщиком их идеального поведения.

      Когда вы проводите аутсорсинг поведения в среде, которая способствует реализации ваших целей, желательное поведение становится автоматическим и подсознательным. В этом случае ваша рабочая память освобождается для обдумывания и планирования других вещей. Вы больше не обязаны постоянно фокусироваться на ближайшем окружении. Вы больше не боретесь просто ради поддержания статус-кво. Вместо того чтобы выплачивать аренду и перебиваться со дня на день или от минуты к минуте, вы можете вкладывать в большее и лучшее, потому что ваша среда автоматизирует поступки, которые поддерживают ваш успех и внутренний покой.

      Неудивительно, что в средствах массовой информации силу воли стали рассматривать как важнейший фактор успеха. В негативной среде приходится постоянно бороться, чтобы оставаться позитивным. Приходится нагружать рабочую память и фокусировать сознательное внимание на каждом поступке. Требуется немалая выдержка, чтобы оставаться позитивным в такой ситуации. Трудно постоянно говорить «нет», когда все вокруг едят фастфуд. Или, того хуже, когда приходится применять силу воли в собственном доме, потому что вы накупили «мусорной» еды, которую вам есть не нужно, – и вы прекрасно это знаете. Происходит огромная и бессмысленная трата психологических и эмоциональных ресурсов. Это сродни попыткам подняться по реке на веслах против сильного течения. Продвижение происходит медленно и истощает силы. Большинство людей постоянно плывут против течения.

      Вместо

2

Аутсорсинг – это передача неспецифических функций внешней по отношению к организации компании или человеку. Здесь же имеется в виду, что часть обязанностей нужно переложить на среду. – Прим. ред.