Как снизить агрессию подростка и наладить с ним отношения. Митч Р. Абблетт

но также помогут вам научиться видеть, что действительно происходит с ним, снаружи и внутри.

      Большинство людей почти всегда – особенно в приступе гнева – фокусируются на травматичных эпизодах из прошлого или ожидаемых в будущем; это особенно характерно для родителей в отношении детей. Подобный мысленный уход из настоящего в прошлое является причиной многих страданий. Один мудрый наставник однажды сказал мне, что корень всех наших страданий в непоколебимом убеждении, которое можно выразить формулой: «Так не должно быть». Задача взрослых – помочь подросткам научиться жить не в своей голове, а на самом деле, в настоящем – чтобы уметь выходить из сложных ситуаций и ценить положительные моменты.

      Во многих смыслах осознавание связано с понятием присутствия. Когда вы полностью сосредотачиваете свое внимание на том, что происходит прямо сейчас с вашими чувствами, вы с наибольшей вероятностью примете правильное решение о дальнейших действиях. Присутствие в этом смысле – первый шаг к исправлению нарушений коммуникации с вашим ребенком.

      Готовы ли вы ощутить силу присутствия в настоящем моменте в отношениях со своим ребенком-подростком? В конечном итоге настоящий момент – это все, что у нас на самом деле есть. Те истории, которые мы сочиняем и повторяем себе сами, – наши интерпретации событий прошлого и воображаемого будущего – ничто по сравнению с тем, что мы имеем, когда осознаем себя в настоящем. Как насчет того, чтобы делать это вместе с ребенком?

      Для чего нужна позитивная психология?

      Когда я впервые услышал термин «позитивная психология», ближе к концу своего студенчества, мне показалось, что это нечто из «страны розовых единорогов»: новое направление в психологии, призывающее сосредоточиться на всем хорошем, представлялось каким-то малосодержательным набором аффирмаций.

      Но я ошибался. Позитивная психология, изучающая способы быть счастливыми, является серьезной наукой, в свете которой подход к некоторым вопросам психологии, принятый на протяжении долгого времени, теперь выглядит отсталым. Представляя себе счастье, мы привыкли думать, что оно приходит с успехом, и что нужно сделать и приобрести множество вещей, и вот тогда наступит счастье. Однако исследования в области позитивной психологии говорят об обратном: когда мы имеем и культивируем счастливые мысли, чувства и на этой волне совершаем определенные действия, тогда мы приближаем успех[10].

      Позитивная психология изучает методы обретения благоприятной картины мира, внутренней (эмоциональной и мыслительной), а также внешней (поведенческой) гибкости и достижения максимальной продуктивности в повседневной жизни. Цель позитивной психологии – поиск состояния потока в работе и отношениях[11] и выработка восприятия жизненных неурядиц как возможностей для развития[12]. Также важными элементами являются создание сети социальных контактов, «группы поддержки»[13] и открытость

10

Seligman, 2002; Achor, 2010.

11

Csikzentmihalyi, 1998.

12

Dweck, 2006.

13

Uchino, 2004.