Для тех, кому за 70. Лариса Владимировна Бичер

для вас.

      Следует только иметь в виду очень важное обстоятельство. Количество повторов упражнений каждой серии вы должны определить сами, руководствуясь состоянием вашего здоровья. Имеется в виду, что при выполнении упражнений вы не должны испытывать напряжения, какого-либо дискомфорта. Начинать следует с малой нагрузки, постепенно увеличивая количество повторов. Все упражнения выполнять плавно, не торопясь, радуясь тому, что гимнастика доступна для вас, что вы оздоравливаетесь, помогаете своему организму сохранять высокий жизненный тонус.

      Подробное описание комплекса утренней гимнастики приведено в приложении 2.

      ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

      Содержание этих процедур – дело чисто индивидуальное.

      Дополнительно хотелось бы предложить некоторые рекомендации.

      Перед началом гигиенических процедур встаньте перед зеркалом, улыбнитесь себе, не стесняйтесь сказать своему отражению в зеркале «Я люблю себя и верю в то, что меня постоянно окружает и поддерживает Божественная Любовь и Божественная защита».

      Как известно, на многих участках нашего тела имеются активные точки, связанные с внутренними органами, в частности, можно привести пример языка, ушных раковин, ладоней рук, ступней ног, лица и т. д.

      Массаж и очистка языка – советует тибетская медицина

      Возможно, кто-то из вас пользуется специальными зубными щетками, у которых тыльная поверхность служит для очистки языка. Я хочу предложить очищать и массировать язык сложенными вместе тремя или четырьмя пальцами руки. Массаж и очистка языка способствует активизации внутренних органов.