Физкультминутки. 50 упражнений для начальной школы. Ирина Андржеевская

активизирует детей на уроке, повышает их внимание. Гимнастика для глаз снимает утомление глазных мышц. Гимнастика для ушей улучшает общее самочувствие, активизирует слух и косвенно влияет на зрение. Гимнастика для мышц шеи стабилизирует мозговое кровообращение, снимает напряжение с мышц шеи.

      Все упражнения проводите в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке. Если на уроке провести проветривание проблематично, не забывайте проветривать класс на перемене.

      Предложите детям продолжать делать игровые физкультминутки на переменах, во дворе с друзьями или дома с родными. Вы убедитесь, что дети с радостью будут повторять их не только в школьных стенах.

      Физкультминутки, которые выполняются под короткие стишки, можно повторять несколько раз подряд.

      Условное обозначение:

      ИП: исходное положение.

      1. Любознашки

      Гимнастика для мышц шеи

      Упражнения для мышц шеи.

      ИП: сидя за партой. Упражнения выполняются медленно, на каждый слог одно движение.

      Как мне нравится учиться, (наклоны головы вверх-вниз)

      Изучать весь мир вокруг! (повороты головы направо-налево)

      С каждой новою страницей (наклоны головы вправо-влево)

      Все понятней стало вдруг. (круговые движения головой по одному разу в одну и в другую сторону)

      2. С удовольствием учись!

      Общеукрепляющая гимнастика

      Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. С помощью этой физкультминутки можно повторить некоторые правила поведения на уроке. Она поможет позитивно относиться к учебной деятельности, даст возможность лишний раз улыбнуться.

      ИП: стоя возле парты, руки сложены перед грудью.

      Упражнения выполняются медленно, на каждый слог одно движение.

      На уроке не зевай, (руки разводят в стороны и опять складывают перед грудью)

      Размышляй, запоминай, (руки разводят одну вверх, другую вниз и опять складывают перед грудью)

      Слушай все внимательно (одна рука с поднятым вверх указательным пальцем делает «грозящие» покачивания, потом другая)

      И учись старательно. (поднимают над головой сложенные руки)

      Если хочешь ты сказать, (повороты в стороны со сложенными перед грудью руками)

      Нужно руку поднимать! (поднимается по очереди правая и левая рука, как на уроке)

      Отвечая, поднимись, (подъем на носочках)

      Не сутулься, улыбнись! (расправили плечи, улыбнулись)

      А потом опять садись. (приседания, руки по-прежнему перед грудью)

      С удовольствием учись! (похлопали в ладоши)

      3. Я иду-иду-иду…

      Разминка

      ИП: стоя возле парты.

      Можно повторить несколько раз. Упражнения выполняются в умеренном темпе.

      Я иду-иду-иду (ходьба на месте)

      И знакомлюсь на ходу! (ходьба на месте, покачивание руками, вытянутыми перед собой в замке)

      Все знакомства, как монетки, (прыжки на месте)

      Я в копилочку кладу! (присели на корточки)

      4. Дорога в школу

      Общеукрепляющая гимнастика

      Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. Ходьба на месте с разными движениями руками: вверх-вниз, в стороны, вперед-назад, одновременно и поочередно. Далее под стихотворение повороты, наклоны, приседания, прыжки на месте и опять спокойная ходьба на месте.

      ИП: стоя возле парты.

      Упражнения выполняются в умеренном темпе.

      Мы шагаем, ноги выше,

      Руки вверх до самой крыши,

      Потянулись-потянулись!

      Влево-вправо оглянулись,

      Наклонились, еще ниже.

      Голову к коленкам ближе.

      И присели осторожно,

      Наклонить головку можно,

      Встали, дышим глубоко,

      И попрыгали легко,

      И опять шаги на месте,

      Улыбаемся все вместе!

      5. Чтоб расти-расти-расти!

      Успокаивающая разминка в коридоре

      Если урок проводится в форме экскурсии по школе, можно провести успокаивающую физкультминутку.

      ИП: стоя у стены.

      Предложите детям встать в школьном коридоре у стены, выпрямиться, прижаться лопатками к стене, закрыть глаза и так постоять, считая про себя до 10. Затем потянуться вверх руками и всем телом и еще сосчитать