Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлета. Владимир Разуваев

данные о тренировках (расстояние, пульс, частота шагов, мощность и кучу других параметров). Как правило, большинство часов продвинутого уровня имеют функционал, позволяющий отслеживать сон и его фазы. Записывая данные о сне в дневник (как минимум информацию о времени сна и его качестве), а также данные о тренировках и питании, вы в будущем, собрав достаточное количество статистических данных для анализа, сможете понимать, что отрицательно влияет на сон, а что – положительно. Безусловно, можно дать несколько общих советов по улучшению качества сна:

      Примечания

      1

      Невозможное возможно

      2

      Дистанции отличаются по длине: 1. Олимпийская дистанция соответствует 1,5км плавания, 40км велоэтап и 10км беговой этап; 2. «Половинка» или «полужелезная» дистанция: 1,9км плавания, 90км велосипеда и 21,1км бега; 3. «Железная» дистанция («железяка» или полный Ironman: 3,6км плавания, 180км вела и 42,2км бега. Существуют ещё спринт и суперспринт (короче «олимпийки»), но тут я их не рассматриваю.

      3

      Я рекомендую осмотреть трассу перед гонкой. Идеально, если у вас будет возможность прокатиться по всей трассе в лёгком режиме, чтобы не устать. Основная цель – посмотреть все повороты, зоны плохого дорожного покрытия, опасные спуски, тяжёлые подъёмы и т. д.

      4

      Транзитные зоны могут быть в разных местах. Транзитных зоны две: одна – для размещения велосипеда и соответствующей экипировки, вторая – для бегового этапа.

      5

      Экспо – место, где осуществляется продажа экипировки, оборудования, проводятся различные маркетинговые мероприятия. Как правило, экспо находится всегда рядом с транзитной зоной.

      6

      Слот – право участия в гонке, место, возможность

      7

      В этой главе под тратами и расходами понимаются траты на регистрацию и travel expenses. Стоимость экипировки и тренировок будет рассмотрена в отдельной главе.