Как соотносятся между собой астрология и сексуальность?. Ольга Маркина

не помогающим специалистам, но людям, желающим разобраться в теме стресса, чтобы улучшить качество собственной жизни за счёт выработки эффективных навыков борьбы со стрессом.

      Приятного антистрессового чтения!

      Что такое стресс?

      Стресс – это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных, чаще всего, неблагоприятных факторов.

      Стресс подразумевает ситуацию вызывающую потребность в адаптации организма. Задача любого стрессового ответа организма заключается в том, чтобы изменить ваше поведение, адаптироваться к ситуации, и, соответственно, снизить напряжение, связанное со стрессом.

      Поэтому преодоление стрессовых ситуаций связано с так называемыми «копинг-стратегиями», которые выражаются в том самом измененном поведении. Они бывают функциональными и дисфункциональными, и о них речь пойдёт ниже.

      Что такое стресс?

      Важно понять, что стресс – это прежде всего реакция, которая активизируется под воздействием различных ситуаций из окружающей среды, запускает физический процесс и способствует адаптации (подстраиванием под эту среду). Сам по себе стресс не возникает, и, соответственно, чтобы от него избавиться, нужно влиять не на сам механизм стресса, а на способствующие ему факторы, которые мы разберем в последующих главах.

      Для большего понимания того, что такое стресс, приведу несколько примеров.

      Расставание с партнером, проблемы на работе, конфликты с близкими – это три разные сферы жизни, но все из них запускают реакции стресса, так как являются неблагоприятными. И для того, чтобы бороться со стрессом, нужно влиять на эти сферы и на своё положение в них. Об этом будем говорить ниже.

      Промежуточные выводы

      – Стресс – это реакция, возникающая в ответ на стимулы окружающей среды.

      – Влиять на стресс не равно бороться с ним.

      – Стресс – сопровождает ВСЕ негативные состояния и переживания (страх, тревога, шок, гнев, горе).

      – Задача стресса, как реакции, заключается в том, чтобы изменить ваше поведение.

      P.S. Также в психологии существует такое понятие, как эустресс – это такая же стрессовая реакция организма, но только на ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ события в жизни (предложение руки и сердца, рождение ребенка, признание в любви и тд). Примечательно, что организм не видит разницы в этих событиях – ему все-равно нужно дать ресурс человеку для действий и реагирования.

      Но данная книга посвящена анализу работы стресса при негативных ситуациях в жизни человека. Любопытного читателя по этой теме отправляю ознакомиться с материалами по эустрессу самостоятельно.

      Как «работает» стресс?

      Схема работы стресса

      По ней и построена логика этой