9 + 1 шаг для здоровья и успеха. Андрей Григорьевич Гордийчук

физической активности;

      Г) употребление табака и алкоголя.

      Употребление табака – это самый значительный фактор риска, которым вызваны почти 20% всех случаев смерти от рака (в том числе 70% всех случаев смерти от рака легких).

      Только вдумайтесь: все вышеупомянутые причины, приведшие к преждевременной смерти – это результаты НЕПРАВИЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!

      Конечно, можно еще о стрессах и экологии вспомнить, но их мы рассмотрим позже.

      Так кем же стать в этой жизни – «неудачником» или удачливым «инвестором»?

      Как сбросить лишний вес?

      Как избавиться от вредных привычек?

      Как стать уверенным в себе?

      Как воспитать силу воли?

      Как жить здоровым?

      Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в книге, которую держите в руках!

      ПЕРВЫЙ ШАГ – УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ

      Возникновение цели в нашем сознании называется постановкой цели.

      Все люди ставят перед собой цели, но не все достигают их.

      Почему одному человеку удается достичь цели, а другому – нет?

      Потому что подавляющее большинство людей неправильно ставят перед собой цели!

      Неправильная постановка цели усложняет процесс ее достижения, и в итоге это приводит к краху надежд, разочарованию, снижению самооценки.

      От того, насколько правильно человек ставит перед собой цели, зависит и его результат по их достижению.

      Рассмотрим поэтапно процесс постановки цели. На что обратить внимание?

      Первое – необходимо выбрать свою цель из множества других и придать ей значение первоочередной, самой важной, осознать ее значимость для Вас, представить себе, как Вы станете себя чувствовать после достижения этой цели.

      Например, как Вы будете выглядеть, когда похудеете, или как избавитесь от одышки, после того как бросите курить.

      Второе – необходимо записать свою цель на бумагу. Это переносит ее из разряда абстрактных мыслей в реальность.

      Третье – записывать цель на бумаге нужно в утвердительной форме. Например, правильно: «Я похудею!», а неправильно: «Я хочу похудеть». Правильно: «Я брошу курить!», а неправильно: «Я хочу бросить курить».

      Четвертое – цель должна быть реально достижима. Например, если Вы напишете, что хотите похудеть на 30 килограммов за три дня, то это нереальная цель. Поэтому пишите реальную цель! Например: «Я похудею на пять килограммов».

      Пятое – записывать цель необходимо, конкретизировав временные рамки ее достижения. Например: «Я похудею на пять килограммов до первого января 201_ года».

      Или: «Я брошу курить первого мая 201_ года».

      Шестое – большие цели необходимо делить на подцели, тогда их реальнее и легче достигать. Например, Вы хотите похудеть на 20 килограммов, и это кажется Вам нереальным в нынешних условиях. Тогда разбейте 20 килограммов на четыре этапа по пять килограммов. Достичь цели в пять килограммов будет намного проще, а после достижения этой промежуточной цели уровень Вашей самооценки значительно повысится, и Вы приступите к выполнению