Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь. Марко Борхес

злаков, а также питаться осмысленно и оптимальными порциями. В итоге вы добьетесь прекрасного самочувствия и ощутите на себе пользу продуктов, богатых витаминами и минералами, заряжающих вас небывалой энергией и жизненной силой. Вы начнете получать настоящее удовольствие от еды, потому что, научившись быть сдержанным, станете наслаждаться пищей, как никогда ранее. Вы найдете в себе силы, чтобы изменить в лучшую сторону свою жизнь, и за счет тяжелой проделанной работы обретете обновленную уверенность в том, что добьетесь любой поставленной перед собой цели, если она действительно этого стоит.

      Как известно, легких побед не бывает, а потому для того, чтобы начать революцию, нужно немного повоевать! Вам придется сражаться с укоренявшейся на протяжении всей вашей жизни привычки переедать, объедаться. Как часто вы вставали из-за стола с болью в животе, потому что накладывали себе вторую, третью или даже четвертую порцию? Вы думали, что просто объедаетесь, однако на самом деле закрепляли нездоровую привычку, которая в последующем принесла столько неприятностей.

      Когда вы будете приучать свой организм к полезным продуктам в правильных количествах, придется сильно постараться, чтобы привыкнуть к ощущению истинной сытости. Вероятно, поначалу вам будет казаться, что вы не наелись, так как привыкли ассоциировать сытость с тошнотой. Однако это ощущение не имеет к сытости никакого отношения. Это уже объедание.

      Знаете, в чем секрет умеренного питания? Оно дает вам Силу! Когда вы начнете питать свой организм великолепными блюдами из продуктов растительного происхождения, контролируя при этом размеры порций, то, привыкнув к отсутствию тошноты или необходимости прилечь и расстегнуть ремень на брюках, поймете, что вовсе не голодны. На самом деле именно таким и должно быть ощущение сытости.

      Однако ни в коем случае не теряйте терпения и не отчаивайтесь, если желудку и разуму понадобится немного больше времени, чтобы понять, чего вы от них хотите. Если вы привыкли есть до отвала, то после того, как вы употребите нужное количество пищи, вам может захотеться немного добавки. Сопротивляйтесь. Выждите двадцать минут. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Выпейте стакан воды или чашку чая без сахара. Когда вы откроете для себя ощущение истинной сытости и осознаете, что можно без зазрения совести лакомиться вкуснейшей пищей и при этом все равно худеть, то поймете, что приложенные усилия определенно того стоят.

      Итак, еда, которой вы питаетесь, может либо мешать вам добиваться поставленных перед собой целей, либо способствовать их достижению.

      Все зависит от вас! Не важно, какие до этого у вас были привычки, какой образ жизни вы вели, у вас обязательно все получится. Каждый сможет этого добиться. Хватит зависеть от других людей! Довольно быть пленником своего прошлого!

      Настало время позволить более здоровым привычкам и поступкам сделать из себя нового человека.

      Глава 3

      Растения – это круто

      Однажды утром мой сын увидел, как