Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело. Анастасия Решетова

прогулки.

      Туризм и отдых на природе

      • Периодически жить в деревне или на даче.

      • Ходить в походы (например, в горы).

      • В целом стараться чаще выбираться на природу.

      Позитивное мышление

      • Сделать дом уютным и удобным. Поддерживать его в таком состоянии, чтобы он был местом обретения силы и равновесия.

      • Стремиться к оптимизму, позитивному взгляду на жизнь, позитивному мышлению.

      • Развивать творческий подход к жизни.

      • Практиковать осознанность и постоянное самосовершенствование.

      • Стремиться к гармонии во всех сферах жизни.

      • Общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни, и просто активными и позитивными.

      • Учиться брать ответственность за свою жизнь.

      • Регулярно заниматься любыми видами творчества (вокал, игра на музыкальных инструментах, рисование, рукоделие и т. д.).

      • Стараться проявлять социальную активность.

      Семья

      • Стремиться к гармонии в отношениях со своим любимым (любимой), а также с детьми и другими родственниками.

      Экология

      • Покупать продукты в экологичных упаковках.

      • Отдавать предпочтение натуральным материалам, а не синтетическим.

      2. Любой опыт идет на пользу. Мои ошибки в работе над собой

      Любой опыт идет на пользу. Мои ошибки в работе над собой

      Путь к идеальному телу весьма тернист. Существует целый ряд ошибок при похудании или наборе массы. Я думаю, многие из вас хотели бы сначала избавиться от лишних килограммов, а затем уже приобрести рельеф. Когда я худела, я столкнулась с некими психологическими проблемами, даже фобиями. Сразу хочу предупредить вас, что без опытного наставника или правильно подобранной программы работать со своим телом нужно крайне аккуратно, дабы не зайти слишком далеко. С этим шутки плохи. Эксперименты со своей фигурой могут привести к неприятным последствиям.

      Существует масса мифов о похудании, например: если не есть вообще, то можно похудеть. Да, возможно, вес уйдет, но затем организм все равно «взбунтуется», что может привести к плачевным последствиям. Мы должны регулярно снабжать наше тело необходимыми питательными веществами и минералами в нужном количестве, а также не забывать о правильном и сбалансированном рационе. Если мы перестаем насыщать наш организм едой, он дает сбой: нарушается работа ЖКТ, менструальный цикл, ногти начинают слоиться, волосы – выпадать, а кожа становится сухой и шершавой. В нашем организме все взаимосвязано, это целая система, и повреждение одного ее элемента влечет за собой проблемы в других ее составляющих. Однако бросаться в другую крайность и переедать тоже нельзя. Необходимо найти золотую середину.

      Расскажу о себе. О своем внешнем виде я начала заботиться довольно рано, еще в 17 лет. Я никогда не отличалась быстрым метаболизмом, поэтому для того, чтобы держать себя в форме, мне приходится во многом отказывать себе: я не могу съесть два куска торта на ночь и на следующий день остаться в