Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью. Арианна Хаффингтон

Читать онлайн.
Название Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью
Автор произведения Арианна Хаффингтон
Жанр Здоровье
Серия
Издательство Здоровье
Год выпуска 2016
isbn 978-5-9614-4750-7



Скачать книгу

дел в ежедневнике). Эту идею отлично иллюстрирует выражение «Выспимся на том свете» (I'll sleep when I'm dead), которое стало настолько популярным, что одновременно является названием хита Джона Бон Джови{23}, альбома рок-музыканта Уоррена Зивона{24} и детектива с Клайвом Оуэном{25}. Поп-культура окружила отказ от сна ореолом героизма и романтизма: «сон для слабаков» (you snooze, you lose); судя по подобным выражениям, сон вообще не входит в систему жизненных ценностей «приличных людей». Извращенное восприятие успеха как чего-то, якобы недостижимого без стресса и истощения, в сочетании с соблазнами и развлечениями 24/7 ставит сон под угрозу вымирания.

      Я на собственном опыте узнала высокую цену недосыпания, когда упала в обморок от усталости, и поэтому больше не могу спокойно смотреть, как мои близкие (да и незнакомые мне люди) доводят себя до того же. Я состою в совете некоммерческой организации B Team, основанной Ричардом Брэнсоном и Йоханом Цайтцем. Ее цель – помочь компаниям осознать, что размер прибыли – не единственный критерий успеха. В июне 2015 г. прямо во время собрания совета директоров в итальянском городе Белладжио у Раджива Джоши, нашего управляющего директора (тогда ему был 31 год), случился эпилептический припадок, спровоцированный крайней усталостью и недосыпанием{26}. Раджив не мог ходить и был вынужден провести восемь дней в больнице Белладжио, после чего много недель восстанавливался на физиотерапии. Поговорив с докторами, он узнал, что существует так называемый порог судорожной готовности, и если мы мало отдыхаем, то неуклонно к нему приближаемся. Раджив достиг своего предела. Когда он вернулся к работе, он сказал мне: «Попытка сделать мир более справедливым и устойчивым – это марафон, а не спринт. Мы не должны забывать, что в основе всего лежит наша собственная устойчивость».

      По данным исследования Gallup, 40 % взрослых американцев страдают от недосыпания и спят значительно меньше рекомендованных докторами семи часов в сутки{27}. Джудит Оуэнс, директор Педиатрического центра изучения нарушений сна при Бостонской детской больнице, утверждает, что высыпаться «не менее важно, чем правильно питаться, заниматься спортом и пользоваться ремнем безопасности»{28}. Однако большинство людей даже не знают, сколько часов сна им нужно, чтобы выспаться. По этой причине, как говорит Майкл Ройзен, ведущий специалист Кливлендской клиники, «сон – это здоровая привычка, важность которой серьезно недооценивают»{29}. Данные отчета, подготовленного Национальным фондом США по изучению расстройств сна, подтверждают его слова: две трети американцев не высыпаются в течение рабочей недели{30}.

      Кризис сна стал глобальным. В 2011 г. 32 % опрошенных британцев ответили, что за последние полгода в среднем спали менее семи часов в сутки{31}. К 2014 г. эта цифра увеличилась до 60 %. В 2013 г. более трети немцев и две трети японцев, принявших участие в опросе, сказали, что по будням не высыпаются{32}. Кстати,



<p>23</p>

Jon Bon Jovi, Richie Sambora, and Desmond Child, "I'll Sleep When I'm Dead," Keep the Faith, Mercury Records, 1992.

<p>24</p>

Warren Zevon, I'll Sleep When I'm Dead (An Anthology), Rhino Entertainment, 1996.

<p>25</p>

I'll Sleep When I'm Dead, directed by Mike Hodges (2004; Hollywood: Paramount Pictures, 2004), DVD. (В российский прокат вышел под названием «Засну, когда умру».)

<p>26</p>

Rajiv Joshi, email to the author, September 2, 2015.

<p>27</p>

Jones, "In U.S., 40 % Get Less Than Recommended Amount of Sleep."

<p>28</p>

Sleepless in America, directed by John Hoffman (Washington, D.C.: National Geographic Channel, 2014), Television Documentary.

<p>29</p>

"GO! to Sleep," Cleveland Clinic Wellness, http://www.clevelandclinicwellness.com.

<p>30</p>

"Annual Sleep in America Poll Exploring Connections with Communications Technology Use and Sleep," National Sleep Foundation press release, March 7, 2011, http://www.sleepfoundation.org.

<p>31</p>

Paul Rodgers, "The Sleep Deprivation Epidemic," Forbes, September 9, 2014, http://www.forbes.com.

<p>32</p>

"National Sleep Foundation 2013 International Bedroom Poll First to Explore Sleep Differences Among Six Countries," National Sleep Foundation press release, September 3, 2013, http://www.sleepfoundation.org.