Массаж от А до Я. Дебора Грейс

достаточно двух-трех самостоятельно приготовленных массажных масел, чтобы справиться с любой случайностью:

      Масло для мышц. В 50 мл миндального масла добавить по 3–4 капли эвкалипта, имбиря и камфары.

      Масло для релаксации. В 50 мл масла жожоба добавить по 2–3 капли бензоя, камфары и сандалового дерева.

      Масло для ухода за кожей. В 50 мл кунжутного масла добавить по 2–3 капли пачули, сандалового дерева и корицы.

      Самостоятельно приготовленные массажные масла могут храниться около года.

      При их приготовлении дайте волю своей фантазии и попробуйте еще другие эфирные масла, которые здесь не упоминались: мед, апельсины, жасмин, розу, розмарин, лимон или можжевельник. Разумеется, вы можете воспользоваться и готовыми, но обязательно проследите за тем, чтобы они были высокого качества.

      Основные техники и приемы

      • Надавливание поверхностью ладоней

      Разогревать и расслаблять!

      • Круговые движения поверхностью ладони

      Круговые движения поверхностью ладони согревают, усиливают кровоток, расслабляют и снимают боль.

      • Давление большими пальцами

      Эту технику нужно изучить!

      • Давление большим пальцем

      Эта техника раскрепощает блокированную энергию!

      • Круговые движения большими пальцами

      Техника для всего тела!

      • Двойное массирование

      «Клещевой» захват растягивает и расслабляет мускулатуру, действует укрепляюще и способствует кровотоку.

      • Поглаживание ладонями

      Это нежное поглаживающее движение действует исключительно приятно и расслабляюще!

      • Техника локтями

      Изысканная техника!

      • Техника предплечьем

      Расслабляет и подготавливает к давлению большими пальцами.

      • Техника коленями

      Для этой техники вы должны стоять.

      Обхватите пятки партнера, надавливайте коленом на заднюю сторону бедер и ягодицы и при этом перемещайте вес своего тела.

      • Техника стопами

      Ваши стопы должны быть такими же ухоженными, как и руки!

      Если вы делаете массаж, то обратите особое внимание на гигиенический уход за стопами.

      Акупрессура

      Вариант акупрессуры

      • Техника кончиками пальцев

      Снимается напряжение и улучшается кровоток.

      • Постукивание

      Повышает мышечный тонус, активизирует нервные клетки мускулатуры, способствует их оживлению.

      • Встряхивание

      Эта техника затрагивает глубоко расположенные ткани.

      Массаж головы

      Вы можете проводить массаж головы на свой вкус: нажимая сильнее или нежным скользящим поглаживанием. Особенно приятно действует