Эта книга сделает вас счастливым. Джо Асмар

Сара пытается понять, что это всего лишь мысль, а не факт, появляется время для того, чтобы осознать, насколько это правдоподобно. Девушка анализирует свои мысли, что помогает ей прийти к реалистичному заключению.

      Напомнив себе о том, что «мысли – это не факты», вы перестанете делать скоропалительные выводы и вести себя опрометчиво. Это простое упражнение, к которому мы будем возвращаться постоянно.

Мысли, которые нужно захватить с собой

      КПТ поможет вам:

      • Тщательно разобраться в том, что вы делаете в жизни; осмысливать любое свое достижение. Больше заниматься тем, что доставляет удовольствие.

      • Переосмыслить непродуктивные убеждения и интерпретации.

      • Выработать навыки и стратегии, помогающие изменить ситуацию, чтобы чувствовать себя комфортнее.

      Примечания

      1

      Препараты, входящие в комплексное лечение депрессивных расстройств. – Прим. ред.

      2

      В переводе М. Лозинского.