У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом. Люси Бурбо

Читать онлайн.
Название У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом
Автор произведения Люси Бурбо
Жанр Здоровье
Серия
Издательство Здоровье
Год выпуска 2004
isbn Женские книги о главном



Скачать книгу

вариант.

      Исходное положение то же, с с одним лишь исключением – руки согнуты в локтях и расположены на затылке, пальцы не скрещивать. Выполнение упражнения аналогично вышеописанному варианту. На этом этапе выполняйте упражнение в 3 сетах по 12 повторов в каждом. Сократите отдых между сетами до 30 секунд.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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