Сила воли. Супертренажер. Антон Могучий

это сделать – подскажет следующее упражнение.

      Упражнение

      Возьмите лист бумаги – достаточно большой, чтобы вам не приходилось писать убористым почерком. Ваша задача – разместить на нем своеобразные итоги проделанной работы и кратко вписать все то, чего вы хотите достичь по вашим приоритетным направлениям.

      Сначала запишите приоритетное направление.

      Под ним – общую цель, соответствующую ему.

      Под ней – как минимум три пункта, расшифровывающих, что для вас конкретно означает эта цель.

      Так – по каждому из приоритетных направлений в порядке убывания значимости.

      Если хотите, можете все это красиво оформить или напишите все это на компьютере и распечатайте. Этот листок нужно всегда иметь под рукой. Можете даже носить его с собой.

      Задайтесь целью каждый вечер заглядывать в этот листок и задавать себе вопрос: «Мое поведение за сегодняшний день приближает меня к моим целям или отдаляет от них?» Затем честно анализируйте свое поведение. Отметьте, что конкретно приблизило вас к вашим целям, а что отдалило от них.

      Важно: не предавайтесь самобичеванию!

      Казнить себя – бессмысленное занятие. Оно не только не делает вас сильнее, но ослабляет вашу волю. Ваша задача – объективно оценить себя и сделать выводы: каких сегодняшних ошибок вы не должны повторить завтра, чтобы ваши мечты стали реальностью.

      И не впадайте в уныние, если что-то не получается. Вы еще в самом начале пути. Вы пока только создаете основу для развития силы воли. Основная работа – впереди. А сейчас главное – что вы даете своему мозгу задание содействовать вам в достижении ваших целей. Мозг уже начал работу в этом направлении, и вам следует всячески поддерживать его и помогать в этом.

      Вот пример, как может выглядеть такой «листок-мотиватор» (это результат работы одной из участниц тренинга по развитию силы воли).

      • Приоритет: Здоровье

      Общие задачи

      Улучшить свое самочувствие, быть бодрее, меньше уставать, продлить молодость.

      Конкретные задачи

      1. Избавиться от головных болей.

      2. Снизить уровень холестерина.

      3. Похудеть на 5 кг.

      • Приоритет: Семья

      Общие задачи

      Наладить и поддерживать отношения, основанные на любви и взаимоуважении.

      Конкретные задачи

      1. Относиться с пониманием и терпением к мужу, проявлять больше тепла и нежности, говорить ему о том, как он мне дорог.

      2. С детьми вести себя так, чтобы они чувствовали себя любимыми, воспитывать в них чувство собственного достоинства.

      3. Наладить отношения с родителями как взрослый со взрослыми, проявлять к ним больше любви и заботы и вместе с тем не зависеть от них.

      • Приоритет: Работа

      Общие задачи

      Войти в число ведущих сотрудников, стать лидером в коллективе.

      Конкретные