Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги. Александр Кропивко

о здоровье человека являются ключевыми? Я постараюсь ответить на этот вопрос чуть ниже.

      III. Различная трактовка одной и той же информации о физиологии и биомеханике человеческого тела.

      Большинство адептов современных течений хатха-йоги и некоторых других оздоровительных систем считают, что для укрепления здоровья позвоночника следует развивать его гипермобильность, то есть выполнять упражнения, направленные на развитие гибкости позвоночника. Отсюда пропагандируемые этими направлениями различные сложные и порой даже замысловатые положения тела типа глубоких прогибов, высоких мостиков, скорпиончиков и других поз со сложными многосоставными названиями. В качестве слогана обычно выступают фразы вроде «гибкий позвоночник – здоровый позвоночник», «гибкое тело – гибкий ум» и т. п., а на рекламных плакатах этих школ изображены гибкие подтянутые люди красивого телосложения в эффектных и трудновыполнимых для большинства «обычных» людей положениях тела.

      В противовес к этому в направлении КПП считается, что гипермобильность позвоночника развивать НЕ следует. Наоборот, как на занятиях, так и в повседневной жизни надо стараться удерживать позвоночник ровным и стабильным, избегая потенциально опасных (согласно взглядам КПП) для здоровья позвоночника направлений движения и положений тела. Забегая наперед, скажу, что, согласно методике КПП, таковыми являются скручивания (ротационные повороты за пределы физиологической нормы), глубокие прогибы и наклоны в стороны, некоторые перевернутые положения, а также различные комбинации всех этих форм тела. Кроме того, существует множество уточнений относительно бережного отношения к позвоночнику в зависимости от конкретных жизненных ситуаций. Одно из самых простых и очевидных из них известно почти всем – не носить тяжелые предметы в одной руке тогда, когда их можно взять обеими руками.

      При этом следует отметить, что, согласно КПП, вовсе не обязательно и даже нежелательно ограничивать себя во всем и относиться к телу как к малоподвижному роботу или хрустальной вазе, стараясь избегать любых поворотов и наклонов. Речь идет всего лишь о разумных ограничениях, которые накладывает на нас строение тела. Образно говоря, с десятого этажа прыгать опасно, но это не значит, что следует бояться спрыгнуть с табуретки. Аналогично этому небольшие ротационные повороты вполне допустимы, а вот глубокие повороты – это уже опасное для позвоночника нарушение физиологической нормы.

      Представим некую шкалу гибкости от «1» до «10», где «10» – это методики, направленные на развитие гипермобильности, а «1» – полное самоограничение в плане развития любой гибкости. Направление КПП на этой шкале будет примерно посредине, на цифре «5». Возможно, ближе к цифре «4», поскольку лучше избежать потенциально опасного движения, чем пытаться сделать его безопасно, тем самым рискуя здоровьем. Например, если