Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни. Татьяна Ходжаева

le>

      «О, ты пишешь книгу, это круто!», говорили мои друзья. Боюсь вас разочаровать, ведь получилась не книга, а книжечка. Небольшая, но, надеюсь, полезная.

      Наверное, можно было впихнуть сюда ещё теории, развести побольше философии, разбавить подробным описание альтернативных и аналогичных течений…

      Но так уж получилось, что я практик. Человек приходит ко мне за помощью – он должен ее получить. Поэтому в книге описана методика трансформации настроения через раскрашивание картинок и дан необходимый минимум теории для наилучшего понимания механизма работы методики.

      Я постаралась избежать сложных терминов и научных выкладок, эта книга – для тех, кому необходимо прямо сейчас аккуратно поковыряться в себе, научиться самостоятельно разбираться в своих эмоциях и освоить инструмент экстренной трансформации настроения и снятия стресса.

      Огромная благодарность моим замечательным девочкам – постоянным участницам клуба арт-терапии в Екатеринбурге. Даша и Надюша, Анюта и Оля, спасибо за поддержку и активное участие во всех мероприятиях!

      Введение

      Если вас заинтересовала эта книга, то, скорее всего, с антистресс-раскрасками вы уже знакомы.

      Огромное количество людей самого разного возраста во всем мире увлечены этим, казалось бы, детским развлечением. Кого-то пугает огромное количество деталей, но поклонников раскрасок наоборот именно это и привлекает. Ведь результат выглядит впечатляюще, поднимает самооценку, а сам процесс раскрашивания решает некоторые терапевтические задачи, о которых мы подробнее поговорим в первой главе этой книги.

      Но подробно мы разберем только один терапевтический инструмент раскрасок – цвет. И не просто разберем, а научимся с помощью раскрашивания картинок трансформировать свое настроение в нужную нам сторону. Научимся успокаиваться или напротив – давать выход гневу. И делать это не интуитивно, а осознанно.

      В книге описывается пошаговая методика, освоив которую, вы сможете самостоятельно корректировать свое настроение, успокаивать расшатавшиеся нервы, снимать накопившийся стресс, «отпускать» проблемы и людей, а также делать маленькие чудеса: притягивать деньги и работу, исполнять свои мечты и задумки.

      Она состоит из семи игр, в каждую из которых можно продолжать играть, даже когда методика освоена. Ограничений по возрасту нет, но все-таки методика рассчитана на взрослых людей, имеющих некий жизненный опыт и знакомых с понятием «ассоциация». Как показала практика, в эти игры отлично играют подростки от 12—13 лет, и они могут помочь в понимании собственного ребенка.

      На полноценное самостоятельное освоение требуется от двух недель до месяца, в зависимости от предыдущего опыта работы с другими аналогичными методиками.

      Что нужно для работы? Для работы вам понадобятся материалы для раскрашивания и, конечно же, раскраски.

      Раскраски желательно брать с абстрактными, геометрическими или растительными орнаментами, чтобы форма не задавала ограничения по цвету. Например, изображение человека вынуждает использовать телесный цвет. Именно таких ограничений и необходимо избежать. Также желательно на первое время использовать раскраски небольшие по размеру и объему работы. В приложении к этой книге есть несколько листов с раскрасками, отвечающими этим требованиям.

      Чем раскрашивать – решать вам. Карандаши, краски, фломастеры – не имеет значения, но важно, чтобы у вас под рукой было достаточное количество цветов (не менее 24, чем больше, тем лучше). И очень важно, чтобы используемые вами материалы были приятны в работе – карандаши не сыпались, а фломастеры не подтекали и так далее. Вам должно быть комфортно, когда вы раскрашиваете картинку. Не забывайте, что это, прежде всего, методика арт-терапии, релаксации.

      При выборе раскрасок обращайте внимание на качество бумаги, особенно, если планируете для раскрашивания пользоваться красками. Тонкая бумага от воды вздувается пузырями и это не добавляет комфорта работе. Например, для раскрасок из этой книги я рекомендую использовать карандаши или сделать копии на более плотной бумаге.

      Совет: если будете делать копии или распечатывать книгу для работы с красками важно, чтобы бумага была плотная, лучше всего подходит ватман «Гознак», и очень не рекомендуется это делать на обычной плотной бумаге, которая есть в копи-центрах. Дело в том, что на многие сорта плотной бумаги для цифровой печати очень плохо ложатся карандаши и краски. К сожалению, часто сотрудники небольших копи-центров думают, что «ватман» – это большой чертёжный формат, а не качество бумаги. Чтобы не ошибиться можно просто зайти в канцелярский магазин и купить так называемую «папку для черчения» (без чертёжного штампа) и попросить напечатать на этой бумаге.

      Стоит сразу предупредить, что первые две игры не требуют раскрасок. Наоборот, в самой первой игре нам даже цветные карандаши не потребуются. Так что если у вас под рукой не оказалось подходящих по теме