Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы. Татьяна Аптулаева

стрессы и экология не лучшим образом влияют на мужское здоровье. И если мужчина не привык следить за здоровьем, вам стоит проявить инициативу, подать пример, убедить его улучшить свое состояние: отказаться от алкоголя во время подготовки к беременности, заняться физкультурой и оздоровить диету.

      Приводим организм в порядок

      Питание

      Беременность и подготовка к ней – замечательный повод изменить привычки. Если рацион питания привести в порядок до беременности, организму это пойдет только на пользу, а вам будет проще перестроиться под его новые потребности уже в период ожидания малыша. Поэтому именно сейчас неплохо освежить в памяти правила здорового питания, отказаться от вредных привычек и наконец начать питаться во благо своего здоровья и здоровья будущего ребенка.

      Итак, дурные привычки:

      • употреблять жареные продукты, консервы и продукты быстрого приготовления типа супов в пакетиках;

      • употреблять жирную пищу в большом количестве;

      • наедаться или много пить перед сном;

      • впадать в зависимость от гастрономических пристрастий окружающих (обычно мужа. Как известно, частенько мужчины обожают жареные крылышки, сырокопченые колбасы и прочие вредности);

      • употреблять алкоголь;

      • курить (активный и пассивный варианты).

      Хорошие привычки:

      • отдавать предпочтение вареному, печеному, приготовленному на пару;

      • употреблять натуральные продукты: фрукты, овощи (особенно в сезон), злаки;

      • есть только свежие мясо и рыбу;

      • пить свежевыжатые соки;

      • ужинать не позднее чем за три часа до сна.

      Правильное, здоровое питание повысит иммунитет, сохранит хорошее настроение, энергию и подвижность. Важно ваши новые привычки подкреплять физической нагрузкой. Ведь основная причина лишнего веса – это малоподвижный, «диванный» образ жизни. И еще до беременности было бы хорошо скорректировать свой вес: полным избавиться от лишнего, а худеньким набрать недостающее.

      Еще раз о вреде алкоголя…

      

Свидетельства современной медицины утверждают: алкоголь мгновенно и отрицательно действует на семенную жидкость, которая поддерживает жизнеспособность сперматозоидов.

      В норме у здоровых непьющих мужчин содержится до 25 % патологических сперматозоидов. И нормальные половые клетки сводят до минимума шансы «нездоровых» участвовать в зачатии. Но после приема алкоголя шансы здоровых и патологических клеток уравниваются – вот это важно помнить будущим родителям.

      Алкоголь – это сильнейший внутриклеточный яд, который оказывает токсическое воздействие на организм, повышает опасность выкидыша и преждевременных родов. И планируя беременность, постарайтесь вместе с партнером максимально исключить алкоголь из вашей жизни.

      …И курения

      Если вы курите, постарайтесь бросить эту