Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы. Татьяна Аптулаева

без поддержки отца. Но даже если денег в семье не так много, можно с уверенностью сказать, что, если вы хотите ребенка, никакие материальные трудности вас точно не испугают. Более того, хотя в первый год жизни ребенок требует финансовых затрат, в конце концов, не обязательно покупать все новое, а друзья и родственники наверняка помогут с приобретением самого необходимого.

      Имейте в виду, в незапланированной беременности есть свои плюсы. Большинство малышей, которых не планировали, обладают хорошим здоровьем и богатым потенциалом для развития, а вы и ваш партнер оказались избавлены от многократных попыток зачать ребенка – согласитесь, все это очень хорошо.

      Школы и курсы для будущих мам

      Найдите ту школу, которая больше придется по душе, и вступайте в «беременное» общество. Бесплатные курсы для беременных есть практически во всех женских консультациях. За 3–4 занятия вам расскажут о физиологии родов, правилах питания, подготовке груди к кормлению. Если вы хотите знать больше, ищите школу подготовки к родам.

      Самая серьезная задача, которую помогают решать на курсах, – это формирование правильного отношения родителей к зачатию, беременности и рождению ребенка.

      Теоретические и практические занятия сочетаются. На лекциях будущие мамы узнают о физиологических и психологических аспектах беременности, с какими возможными явлениями они могут встретиться в течение этого периода. Лекционная часть часто подкрепляется просмотром видеоматериалов о том, как проходят роды.

      Рис. 2

      Вам расскажут, как физически подготовиться к родам с помощью специальных упражнений. Подробно объяснят, что делать на каждой стадии родов, чтобы облегчить процесс и маме, и ребенку.

      Самостоятельная подготовка к беременности и родам

      Если вы не собираетесь ходить на специальные курсы, готовиться к родам все же имеет смысл. Особенно в тех случаях, если вас волнуют и беспокоят какие-то вопросы. Во-первых, нужно эффективно научиться пользоваться теми возможностями, которые у вас есть, – наладить контакт со своим акушером-гинекологом, к которому вы регулярно приходите на прием, найти хорошие книги по беременности и родам, вступить при необходимости в «беременное» сообщество на форумах для будущих мам, но общайтесь в Интернете с позитивно настроенными женщинами, найдите беременную «соратницу», чтобы общаться на темы, которые волнуют вас обеих.

      

Вы должны помнить: все, что касается физической нагрузки, приема лекарств и прочих вопросов, вызывающих сомнение, требует предварительной консультации с врачом. Отсюда вывод – в общении с ним проявляйте инициативу!

      Вот рекомендации тем, кто решил самостоятельно подготовиться к родам.

      1. Весьма эффективно плавание. Занятия в воде помогают расслабиться, тренируют позвоночник, мышцы ног и промежности. Особенно полезно ныряние: вы задерживаете дыхание, и малыш у вас в животе тоже начинает тренироваться. Он активно двигается, добывая себе кислород,