Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира. Отсутствует

Использование соли запрещается, ведь именно бессолевая рисовая диета по-настоящему эффективна.

      ● Рис обладает крепящим действием, следовательно, очень важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 2 л негазированной воды в день. В противном случае обеспечены определенные сложности со стулом.

      ● Заправлять рис желательно каплей льняного или оливкового масла, а от высококалорийных острых и соленых соусов придется отказаться.

      ● Можно разнообразить свой рацион изюмом, яблоками и пшеничной крупой. Все эти продукты богаты калием, который помогает выводить из организма излишки воды.

      Любителям риса наверняка придется по вкусу семидневная рисоваядиета (табл. 29). Ее меню включает неочищенный рис, фрукты и овощи. Между основными приемами пищи можно употреблять воду, зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки и несладкие компоты.

      Таблица 29

      Возможное меню семидневной рисовой диеты

      Не менее интересен вариант американской диетыс рисом, который был разработан Вальтером Кемпнером, сотрудником Дьюкского университета в США. Эта система питания имела головокружительный успех в середине XX века, и до наших дней ее рекомендуют многие диетологи. Американская рисовая диета основывается на следующих принципах:

      ● основной продукт меню – рис (350 г), отваренный на воде без соли и специй;

      ● калорийность суточного рациона – 2000 ккал;

      ● из рациона полностью исключаются соки, фрукты и помидоры;

      ● разрешается употребление сухофруктов (в небольших количествах);

      ● людям с повышенным давлением и нарушениями функции почек настоятельно рекомендуется выпивать до 6 стаканов негазированной воды ежедневно;

      ● во время диеты необходимо принимать поливитамины;

      ● в случае положительной динамики можно постепенно вводить в рацион овощи (даже картофель) и нежирное мясо;

      ● процесс похудения должен проходить под обязательным наблюдением терапевта.

      Согласно исследованиям Кемпнера, всего за пару недель рисовой диеты человек может избавиться от 5–6 кг лишнего веса.

      Экспресс-вариант рисовой диеты довольно жесткий, он рассчитан всего на 3 дня и обеспечивает похудение примерно на 3 кг. Дневной рацион состоит из большой чашки отварного риса и 2–3 яблок. Все это стоит разделить на 4–5 одинаковых порций и употребить в течение суток.

      Помните, любые ограничения в еде – подлинный стресс для человеческого организма. Рисовой диетой, впрочем, как и любой другой, не следует злоупотреблять. К тому же она имеет ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать, – это наличие сердечно-сосудистых заболеваний, последней степени ожирения, беременность и лактация, расстройства мочеполовой системы, склонность к запорам и колики.

      Солнечная диета

      Солнечная диета – эффективный способ похудения, который основан