Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь. Леонид Кроль

в своей жизни, нужно научиться не следовать привычкам беспрекословно, отказываться от них или приобретать новые по собственному желанию.

      Я написал эту книгу для тех, кому интересно исследовать свои привычки и уметь их менять.

      Может быть, вам не нравятся некоторые ваши привычки и вы хотите заместить их другими.

      Может быть, ваша жизнь стала иной и вы хотите к ней лучше адаптироваться – завести такие привычки, которые будут помогать.

      А может быть, вы хотите вырваться из рутины.

      Каким бы ни был ваш случай, моя книга поможет вам не только изменить привычки, но и стать любопытнее, не отвергать новое, а относиться к нему с интересом.

      В книге есть задания. Вы можете выполнять их сразу – все или те, которые считаете для себя важными. Это даст возможность начать менять свои привычки прямо сейчас. А можно просто сначала прочесть книгу, чтобы понять, по какому пути двигаться, и потом, когда будете готовы, вернуться к заданиям.

      Глава 1

      Как менять привычки

      Как заметить привычку

      Чтобы работать с привычками, их нужно сначала распознать.

      Привычки, как и многие другие вещи на этом свете, бывают важные и мелкие, заметные и незаметные. Некоторые привычки такие маленькие, что их нужно разглядывать в лупу. Другие – такие громадные, что целиком их можно рассмотреть только на расстоянии или по прошествии времени.

      Поведенческие привычки. Виднее всего те привычки, которые касаются образа жизни:

      «По будням я обычно встаю в семь, а по выходным отсыпаюсь до десяти»;

      «Не могу без пяти-шести чашек кофе в день»;

      «Обычно я что-то придумываю, когда быстро хожу».

      Это самый простой уровень, потому что он выражается в заметных внешних действиях. Мы описываем себя и окружающих через поведенческие привычки. Но если посмотреть на них в микроскоп, иногда можно увидеть, что они не так просты, как кажется. Об этом мы поговорим ниже.

      Телесные привычки. Порой мы замечаем привычки тела, связанные с повторяющимися действиями. Обычно это происходит, когда привычку нужно поменять из-за новых обстоятельств, а она не хочет уходить:

      «Поставив чайник, привычно потянулся за кормом – забыл, что кот переехал к детям»;

      «Перенесли автобусную остановку, а я все время поворачиваю в сторону старой»;

      «Мне теперь нельзя острое, потому что болит живот, и я не знаю, что заказать в ресторане»;

      «Утром всегда ежусь от холода, вылезая из-под одеяла, даже когда тепло».

      Такие привычки начинают нам мешать, если действия, с которыми они связаны, больше невозможны.

      Есть и телесные привычки другого рода, их увидеть сложнее. Часто они заметнее нашим знакомым, чем нам самим. Например, близкий человек может определить наше настроение по выражению лица. С возрастом телесные привычки начинают отражаться на внешности и становятся более зримыми.