Психотерапия страха открытых пространств. Дарья Владимировна Стрекалина

время на свежем воздухе и участвовать в различных мероприятиях, не чувствуя страха.

      Терапия принятия и ответственности страха открытых пространств (агорафобии)

      Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) представляет собой современный подход, который сочетает в себе элементы когнитивно-поведенческой терапии, философии принятия и концепции психологической гибкости. Она направлена на то, чтобы помочь пациентам принять свои негативные эмоции и страхи, а не бороться с ними, и научиться действовать в соответствии с личными ценностями, несмотря на переживаемые трудности.

      В контексте страха открытых пространств или агорафобии терапия принятия и ответственности ориентирована на то, чтобы пациент мог научиться принимать свои чувства тревоги, не избегать ситуаций, вызывающих страх, и действовать в соответствии со своими жизненными целями и ценностями.

      Основные принципы терапии принятия и ответственности:

      Принятие: Это основной элемент ACT, который включает в себя готовность открыто встречаться с неприятными эмоциями и переживаниями, не пытаясь их подавить или избегать. В случае страха открытых пространств это означает, что пациент учится принимать свой страх, тревогу и дискомфорт, не считая их чем-то, с чем нужно бороться или что должно быть устранено.

      Когнитивная диффузия: Пациент учится дистанцироваться от своих мыслей и не придавать им слишком большого значения. Например, вместо того чтобы думать «Я не могу выйти на улицу, потому что мне станет плохо», пациент учится воспринимать такие мысли как просто мысли, а не объективную реальность.

      Жизненные ценности: Важной частью терапии является работа с ценностями пациента. Терапевт помогает пациенту определить, что для него действительно важно (например, личная свобода, общение с другими людьми, путешествия), и учит действовать в соответствии с этими ценностями, несмотря на страх.

      Ответственность за действия: Пациент учится брать ответственность за свои действия и принимать решения, которые соответствуют его целям и ценностям, несмотря на страхи. Это не значит, что он должен действовать без страха, но важно, чтобы он принимал решения, которые способствуют его личному росту.

      Моментность: ACT учит быть в настоящем моменте, осознавать свои чувства и переживания в текущий момент, не зацикливаясь на прошлом или будущем. Это помогает пациенту не переживать о возможных панических атаках или негативных последствиях, а просто быть в том, что происходит сейчас.

      Этапы терапии принятия и ответственности при страхе открытых пространств:

      1. Оценка текущих проблем

      Терапевт начинает с того, чтобы помочь пациенту осознать и принять свои текущие переживания и страхи, связанные с открытыми пространствами. Важно понять, какие именно ситуации вызывают тревогу и почему, а также какие мысли и убеждения сопровождают эти страхи.

      2. Принятие и осознание страха

      Пациенту объясняется, что эмоции и страхи являются