Психотерапия при потере смысла жизни. Дарья Владимировна Стрекалина

когнитивные искажения. Например, может быть выявлено «черно-белое» мышление, катастрофизация или обобщение.

      Терапевт:

      «Мне кажется, что в ваших мыслях есть обобщение. Вы утверждаете, что „всё не имеет смысла“. Это очень широкая мысль. Давайте подумаем, есть ли моменты, когда вы ощущаете, что ваша жизнь всё-таки имеет значение? Может быть, даже небольшие вещи, которые приносят вам радость?»

      Клиент:

      «Ну да, иногда мне нравится гулять на свежем воздухе, а еще я чувствую удовлетворение, когда помогаю близким.»

      Терапевт:

      «Отлично! Это уже важные моменты. Даже такие маленькие вещи могут быть источником смысла. Давайте подумаем, почему вы склонны не замечать их, сосредотачиваясь только на негативе.»

      4. Переосмысление и изменение негативных убеждений

      Терапевт помогает клиенту понять, что его негативные убеждения не всегда соответствуют реальности, и начинает работу над их изменением. Это может включать использование метода «проверки доказательств» и «переосмысления».

      Терапевт:

      «Давайте попробуем проанализировать ваши убеждения. Вы говорите, что всё в жизни бессмысленно. Какие доказательства у вас есть для этого утверждения?»

      Клиент:

      «Я не достиг тех целей, которых хотел. Я не сделал того, что планировал, и теперь чувствую, что все усилия были напрасными.»

      Терапевт:

      «А есть ли у вас примеры, когда ваши усилия все-таки привели к чему-то положительному, даже если это не были большие достижения? Может быть, были моменты, когда вы чувствовали радость от того, что делали?»

      Клиент:

      «Ну, да, например, я помогал другу с проблемами, и это дало мне чувство, что я был полезен.»

      Терапевт:

      «Отлично! Это хороший пример того, как ваши действия могут иметь значение. Что бы вы подумали, если бы могли бы утверждать, что „даже маленькие поступки могут иметь значимость“?»

      5. Поведенческая активация: планирование действий

      Терапевт помогает клиенту найти маленькие шаги, которые помогут вернуть смысл жизни и активизировать позитивное поведение. Важно, чтобы эти шаги были реалистичными и конкретными.

      Терапевт:

      «Теперь давайте подумаем о маленьких шагах, которые могут помочь вам почувствовать, что жизнь снова обретает смысл. Например, мы говорили о прогулках на свежем воздухе – это хорошая привычка. Какие еще простые действия, которые могли бы принести радость или удовлетворение, вы могли бы включить в свой день?»

      Клиент:

      «Я могу снова начать рисовать. Когда-то это мне очень нравилось, но я давно не занимался этим.»

      Терапевт:

      «Отлично! Так что давайте поставим цель – посвятить 15 минут в день рисованию. Это может быть маленьким, но значимым шагом, который может помочь вам почувствовать, что жизнь снова наполнена смыслом. Как вам такая идея?»

      6. Заключение сессии: подведение итогов и план на будущее

      Терапевт подводит итоги сессии, обобщает важные