Психотерапия кризиса идентичности. Дарья Владимировна Стрекалина

ему предлагается взять на себя обязательства по действиям, которые будут соответствовать этим ценностям, несмотря на внутренние страхи и сомнения.

      Процесс терапии принятия и ответственности при кризисе идентичности

      1. Осознание текущих переживаний

      Терапевт помогает клиенту осознать и выразить все эмоции и мысли, связанные с кризисом идентичности. Важно помочь человеку понять, что переживание неопределенности и кризиса идентичности – это нормальный этап жизни, и это не означает, что человек «потерян».

      Пример из сессии:

      Терапевт: «Как ты чувствуешь себя, думая о своей идентичности сейчас?»

      Клиент: «Я чувствую, что не знаю, кто я, и это пугает меня. Все, что я думала, что я знала о себе, исчезло.»

      Терапевт: «Это может быть очень болезненно, но важно понимать, что эти чувства не делают тебя „потерянным“. Это всего лишь признак того, что ты находишься в процессе изменений.»

      2. Принятие эмоций и мыслей

      Терапевт помогает клиенту принять свои переживания, не избегать их и не бороться с ними. Вместо того чтобы отвергать чувство неуверенности, клиент учится принимать его как часть себя.

      Пример из сессии:

      Терапевт: «Ты чувствуешь страх и неуверенность, потому что не знаешь, кто ты. Вместо того чтобы бороться с этим, давай попробуем принять эти чувства. Ты можешь позволить себе чувствовать неуверенность, и это не означает, что ты должен немедленно найти ответы.»

      Клиент: «Мне кажется, это немного облегчает, когда я не пытаюсь избегать этих чувств.»

      3. Диффузия от мыслей

      Клиенту предлагают рассматривать свои мысли как просто мысли, а не как абсолютную правду. Например, вместо того чтобы верить, что «я потерял свою идентичность», клиент может сказать себе «Я думаю, что потерял свою идентичность», что помогает снизить давление и ослабить эмоции.

      Пример из сессии:

      Терапевт: «Когда ты думаешь „Я не знаю, кто я“, как это влияет на твои чувства?»

      Клиент: «Я чувствую себя потерянным и растерянным.»

      Терапевт: «А что, если ты попробуешь рассматривать это как просто мысль? Например, „Я думаю, что не знаю, кто я“. Мысли – это не факты, а просто моменты в нашем сознании.»

      4. Выявление ценностей

      Терапевт помогает клиенту понять, что важно для него в жизни, что приносит смысл и радость. Это важно в кризисе идентичности, так как люди часто теряют ориентиры, и им трудно понять, что для них важно.

      Пример из сессии:

      Терапевт: «Что для тебя важно в жизни? Что дает тебе ощущение, что ты живешь в соответствии с собой?»

      Клиент: «Я всегда ценил творчество, помогать людям и быть в мире с собой.»

      Терапевт: «Здорово. Эти ценности могут стать твоими ориентирами, которые помогут тебе двигаться вперед в период неопределенности.»

      5. Принятие обязательств и действий

      После того как клиент определил свои ценности, он принимает