Психотерапия нарциссического расстройства личности. Дарья Владимировна Стрекалина

основе записывать свои достижения, связанные с выбранным качеством, и отмечать, как это помогает ему ощущать себя ценным, несмотря на внешний отклик.

      4. Упражнение по рефлексии и переоценке ожиданий от окружающих

      Цель: Научить пациента ставить более реалистичные ожидания от других людей, уменьшив зависимость от внешнего восхищения и признания.

      Инструкция:

      – Попросите пациента описать, как он ощущает свою ценность в ситуациях, когда получает похвалу или внимание от других людей.

      – Попросите его записать, какие именно ожидания он испытывает в таких ситуациях и что случается, когда эти ожидания не оправдываются.

      – Обсудите, почему такие ожидания могут быть нереалистичными или неудовлетворительными, и предложите пациенту пересмотреть их:

      – «Почему я ожидаю, что все должны хвалить меня за каждый шаг?»

      – «Не может ли быть так, что просто моя собственная работа является достаточной для моей удовлетворенности?»

      – Поддержите пациента в том, чтобы он начал ставить более реалистичные ожидания от людей, понимая, что не всегда все будут его хвалить, но это не умаляет его ценности.

      5. Упражнение по развитию устойчивости к критике

      Цель: Научить пациента воспринимать критику без чувства унижения и разочарования.

      Инструкция:

      – Попросите пациента вспомнить ситуации, когда он столкнулся с критикой (например, на работе или в личных отношениях).

      – Помогите пациенту проанализировать, какие чувства у него возникли в ответ на критику, и как эти чувства повлияли на его поведение (например, обида, агрессия, отстранение).

      – Обсудите, что критика может быть конструктивной и предназначена для его улучшения. Разработайте способы реагирования на критику, такие как:

      – «Я могу воспринимать критику как возможность для роста, а не как нападение на меня».

      – «Это не определяет мою ценность как личности, это просто обратная связь, которая поможет мне стать лучше».

      – Рекомендуйте пациенту регулярно тренировать эту реакцию, например, в воображаемых ситуациях или через ролевые игры.

      6. Упражнение на корректировку идеализации

      Цель: Научить пациента понимать, что идеализация себя или других является искажением реальности и приводит к разочарованиям.

      Инструкция:

      – Попросите пациента вспомнить, как часто он идеализирует себя или других людей, например, думает, что он должен быть «лучшим» во всем, или что другие должны «всегда» поддерживать его.

      – Помогите пациенту проанализировать, как эти ожидания могут приводить к разочарованиям и болезненным переживаниям.

      – Попросите пациента составить список реалистичных ожиданий от себя и окружающих:

      – «Я могу стремиться к совершенству, но ошибаться и учиться на своих ошибках».

      – «Другие люди могут не всегда оправдывать мои ожидания, и это нормально».

      – Дайте пациенту