Психотерапия при бронхиальной астме. Дарья Владимировна Стрекалина

техника, направленная на разделение человека с его мыслями, которые могут быть тревожными или иррациональными. В случае с астмой это может быть, например, мысль: «Если я не справлюсь с астмой, я умру». В ACT пациент учится рассматривать такие мысли как просто мысли, а не как объективную реальность, что снижает их влияние.

      Примеры терапевтических упражнений в ACT при бронхиальной астме:

      – Упражнение на принятие: Пациенту предлагается сидеть в удобной позе и сосредоточиться на дыхании. Важно не бороться с дыханием или симптомами астмы, а позволить себе испытывать их. Человек может сказать себе: «Это мои симптомы. Я могу чувствовать их, не борясь с ними». Это упражнение помогает развить навыки принятия своих переживаний без попытки их изменить.

      – Упражнение на диффузию мыслей: Если пациент переживает тревогу по поводу возможного приступа астмы, терапевт может предложить мысленно отделить себя от этих мыслей. Например, пациенту можно сказать: «Скажи себе: „Это просто мысль о том, что у меня будет приступ. Я не обязан верить ей“.» Это упражнение помогает снизить влияние тревожных мыслей.

      – Фокус на ценностях: Пациенту предлагается составить список своих жизненных ценностей, таких как здоровье, семья, путешествия, работа и т. д. Затем человек анализирует, как они могут продолжать воплощаться в жизнь, несмотря на наличие астмы. Это упражнение помогает создать мотивацию для преодоления трудностей и уменьшает ощущение ограничения.

      – Осознанность через дыхание: Пациент может использовать дыхательные упражнения для повышения осознанности. Например, можно попробовать контролировать дыхание, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Это упражнение не только помогает при приступах астмы, но и уменьшает стресс и улучшает самочувствие в повседневной жизни.

      – Упражнение по самообслуживанию: Пациенту предлагается выявить способы, которые помогут ему заботиться о себе в трудные моменты, например, во время обострения астмы. Это может включать расслабляющие практики, использование медикаментов, обдумывание здоровых привычек, таких как физическая активность или здоровое питание.

      Результаты терапии принятия и ответственности при бронхиальной астме:

      – Снижение тревожности и стресса: Люди, прошедшие терапию ACT, часто ощущают снижение уровня тревоги, связанной с заболеванием. Они начинают воспринимать симптомы астмы как неотъемлемую часть своей жизни, но не определяющую их полностью.

      – Улучшение качества жизни: С помощью ACT пациенты становятся более активными, уверенными в себе и начинают лучше управлять своим заболеванием. Это связано с улучшением отношения к болезни и уменьшением негативных эмоциональных реакций на симптомы.

      – Повышение приверженности лечению: Пациенты, ориентированные на ценности, с большей вероятностью будут придерживаться рекомендаций по лечению астмы, поскольку они понимают, что их действия направлены