Психотерапия оргазмической дисфункции. Дарья Владимировна Стрекалина

имеют искажённые или негативные мысли, связанные с сексуальностью. Например, это могут быть убеждения о том, что «я никогда не смогу достичь оргазма», «если я не достигаю оргазма, значит, я не хороший партнер» или «секс – это только для удовольствия моего партнера». КПТ помогает пациентам осознать эти мысли и заменить их более реалистичными и позитивными убеждениями. Работа с когнитивными искажениями помогает снизить тревожность и давление, которое может мешать достижению оргазма.

      – Изменение поведения

      – КПТ также фокусируется на изменении поведения, которое может быть связано с оргазмической дисфункцией. Например, если у человека есть привычка избегать сексуальной активности из-за страха не достичь оргазма, терапевт может предложить постепенно включать сексуальную активность в повседневную жизнь, начиная с менее напряжённых и более расслабленных вариантов. Это может быть связано с увеличением интимности, снижением давления, и освоением техник, которые повышают удовольствие.

      – Упражнения для расслабления и снятия тревожности

      – Техники релаксации, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, помогают пациенту снять мышечное напряжение и снизить уровень стресса. Это важно, так как сексуальная дисфункция часто бывает связана с состоянием напряженности и стресса. Техники релаксации учат пациента расслабляться, что способствует улучшению сексуального опыта.

      – Работа с сенсорной чувствительностью и телесной осознанностью

      – Иногда люди с оргазмической дисфункцией могут иметь сниженное восприятие сексуальных ощущений из-за стресса или тревоги. В таких случаях важно развивать осознанность, особенно телесную. Упражнения на осознание своих ощущений и улучшение связи между телом и эмоциями помогают увеличить телесное восприятие и способствуют лучшему сексуальному опыту.

      – Обсуждение сексуальных установок и убеждений

      – Порой оргазмическая дисфункция связана с ошибочными сексуальными убеждениями, такими как: «для того чтобы секс был успешным, всегда должен быть оргазм», или «если я не достигаю оргазма, значит, я не нормальный человек». В ходе терапии пациент учится пересматривать эти установки и развивать более гибкий и позитивный подход к сексу.

      – Роль партнера и работа с отношениями

      – Если оргазмическая дисфункция связана с проблемами в отношениях (недостаток доверия, интимности или напряженность), то важно работать над отношениями с партнером. В рамках КПТ терапевт может предложить практики улучшения коммуникации, уменьшения сексуального стресса и создания безопасной и поддерживающей атмосферы для обоих партнеров.

      Примеры упражнений в КПТ при оргазмической дисфункции

      – Упражнение на осознание мыслей и эмоций

      – Попросите клиента записывать свои мысли и чувства во время секса (или даже до и после). Какие мысли возникают в голове? Чувствуют ли